Силовые показатели участников

Становая 10*85-105-130,присед10*75-105-130-135, жим идет плохо из за старых травм 10*65-75 и 3*85. В конце каждого упражнения делаю удержание( пока не начну опускать из за упадка сил) с последующим медленным опусканием Стан -160, присед-190, жим -100. Удержание до отказа с последующим опусканием, здорово помогают))) За три месяца результаты выросли хорошо присед с 10*85 до того что сейчас(травма колена, больше не мог) стан с 10*75. А жим остался на месте. Так что отжимаюсь со своей половинкой на спине))

Вова не приседаю потому что спину нужно немного подлечить, но некак руки не доходят...

да, со спиной надо аккуратно, у меня у самого ровно год назад смещение 2 и 3-го позвонка шеи было.

Просто я уже почти 3 года занимаюсь американским футболом, и там же постоянный контакт и на позвоночник идет большая нагрузка, он какбы не болит но не комфортно себя чувствую...

Сегодня сделал уже становую 4х15 70 кг, ксб действует)))

растешь!!))))

Нет мне расти ненужно))) мне бы кг 20 сбросить)))

отказывайся от углеводов. только белки

У меня углеводу почти и не присутствуют... только немного сложных углеводов с фруктов...

жим 100кг(начинал с40), становая 110(начинал с50)кг, присед 140кг(начинал с 40кг) :) стаж 3 месяца :D
Обновил*

А по сколько раз ты все это делаешь?

ну жим 100 это на 1 раз, 80*12, становая 110*10 и присед 110*12 :) ну строго не судите, стаж маленький, возраст 17 лет, вес 71кг

неплохо. вес какой тебя?

так я же написал :) 17 лет, вешу 71кг

извини, невнивательно прочитал. хорошие показатели. желаю удачи!

Хехе спасибо большое :) И я тебе удачи! Самое главное что ты вносишь хорошую лепту в наши результаты, спасибо

Пожал ногами вчера 300кг 15 раз... становая рабочий вес уже 80 4х15, на раз 200 думаю сделаю... гдето 8 месяцев назад не занимавшись еще в зале сделал становую 150...

Турники и брусья. Турники,классич. хват-до 20 раз. Брусья - пока 30 раз.

Вован чтото група умирает)))) И так пишу результаты по вчерашней тренировке... жим 1 подход 70 на 8, 80 на 8, 85 на 8, 90 на 7
становая 1 подход 90 на 8, 110 на 8, 130 на 8, 150 на 8, жим ногами 1 подход 280 на 8, 300 на 8, 320 на 8 и 340 на 8...

Она не умрет! скоро буду раскручивать.

Раскручивать как?

жим лежа 157,5 на раз, присед 180 на 8 , становая 150 на 8 травма была спины. сам 90 вешу. стаж полтора года. по Люберу.

ОГО! у нас появился силач)))))))))

Жим 110 на 1 раз, становая 160, присед 120, 18 лет собственный вес 63 кг

жим 100кг 3*12, присяд 105кг 3*10, становая 125кг 3*10.
вот так вот
мои слове показ:
жим 126, присяд 140, станова 155.