нужно найти на биципсе самую наивысшую точку и обкрутить вокруг руки в этом месте метр или нить (она должна проходить через высшую точку биципса и полностью через весь триципс и снова заканчиваться на бицухе). в итоге если это метр, смотриш сколько на нем см, если нить, прилаживаеш ее к рулетке и тож смотриш скок см. все предельно просто... пробуйте.
пишите сюда обьем вашей бицухи, что бы было к чему стремиться=)
Рост 1 метр 76 сантиметров
Вес 59 кг