создайте мне программу тренировки! без анаболиков

много есть....массу набери кг 12 тебе точно надо))

посоветуйте как проработать рельеф !!! рост 172 , вес 74 кг

делать по 15-20 раз..по 6 подходов на группу мышц)))

провереный способ)

Попробую спасибо )

В 2010г был двойной компрессионный перелом позвоночника. Скажите и если можно напишите как я могу сейчас заниматься. И как мне накачать мышечный корсет спины. хочу сбросить 4 кг и под сушиться, в бассейне плаваю .

как избавиться от целлюлита.?

Это к доктору

Вообще целлюлит это особенность организма, но визуально можно исправить ситуацию равномерным похудением

КАК? Я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00 ,ВСЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ . .. МАССАЖ? Я ХОЧУ ВЕРНУТЬСЯ В СПОРТ ЗАЛ ! ДУМАЮ СМОГУ ПОДДЕРЖАТЬ СПИНУ ФИТНеСОМ,НО ХОЧУ ЕЩЕ ЖЕЛЕЗО.!!!РУКИ ,ЯГОДИЦЫ,НОГИ ИТД.ВООБЩЕ ОРГАНИЗМ ПРОСИТ НАГРУЗКИ ,СПОРТА.и еще вопрос бассейн с залом чередовать надо ?и каким способ лучше плавать? можно мне тоже программку?!и что принимать для похудения ?спасибо!

равномерное похудение - это снижение жировой ткани по всему телу, так как организм как одна емкость, он не может предположим, похудеть в области талии, а в области бедер остаться "как было". Т. е. это просто снижение веса более или менее равномерно всем частям тела. Имеет смысл попробовать гидромассаж. Бассейн с залом чередуйте на здоровье, единственное НО - не допускайте перетренированности. Плавайте любым доступным вам способом. Программ тренировок в частности именно в этой группе - достаточно и Вы сможете подобрать ее для себя. А для похудения придерживайтесь диеты в 1500 к.калорий в день, пропейте курс жиросжигателя и у Вас все получится!

подскажите пожалуйста))
хочу в домащних условиях подкачаться
(крылья плечи грудь и прес с баками )
времени мало учеба работа
сейчас вешу 75 рост 173 обмен веществ замедленный)
ем 2 раза в день сплю часов по 7-8)
имеется избыточный вес из инвенторя только 8кг гиря)))

что делать?)))

и стоит ли заморачиваться с жиросжигателями если у меня не бедет усиленных тренировок?

в любом случае правильное питание и добавки это ключ к твоему успеху

попробуй вот это http://www.fitamin.ru/product/298/

новая формула от команды кая грина

согласен с предыдущим постом. Для достижения и закрепления именно ХОРОШЕГО результата своему организму нужно помогать не только хорошими диетами, хорошим тренингом, но и ХОРОШИМИ препами, в данном случае - хорошим жиросжигателем. А MuscleMeds Methylburn Extreme очень серьезная вещь. Знаю по себе.

Здравствуйте) рост у меня 173 вешу я 64 кг, вес вроде маленький а жировая прослойка приличная на животе( после пива и плохого образа жизни) вот и думаю) сначало вес набирать дальше с помощью протеин+креатин то что осталось, либо уже аэробные нагрузки делать.Подскажите)

а цель то какая?

спортивная фигура, а не желе)

вес почти устраивает максимум пару кг еще думал набрать, но блин не жира а нормальной мышечной массы)

худей, используй жиросжигатель и трибулус, потом набирай, когда похудеешь, дадим рекомендации и по набору)

то есть сначало убираем жир, а потом уже набираем мышечную массу?)

Как-то совместить нельзя?)

определенно нет, мы же за натуральный тренинг

Андрей, а по программе аэробной подсказать можешь?Что включить, чего избегать) и вообще о похудании) диета обязательна?Можно просто максимум углевод убрать) у меня не особо много жира то)

сам себе впринципе на все ответил) углеводы отрезать

избегать перетренировки

Все понял:)Спасибо Андрей за помощь)