Скажите, а у всех получается задерживать дыхание на 8-10сек.У меня на некоторых упражнениях так долго не получается. означает это, что эффекта похудения не будет?
Я только начала заниматься:) хочу просто тело подтянуть. Во время занятий почти не устаю, но утром болят мышцы как буд-то занималась часа 2 аэробикой:) О результатах пока рано говорить, но кушать хочется гораздо меньше.....:)
результаты занятием БФ видимые, занимаюсь примерно 3 мес, сознаюсь, не ежедневно, НО ушло7 кг)))) И тело стало более подтянуто, тем более, то родила год назад. И злой целлюлит практически не заметен. Друзья сыплют комплиментами постоянно)))) Всем удачи!!!!
девченки,а скажите пожалуйста,вот хочу попробовать заняться БФ,по какому видео лучше всего заниматься и сколько времени в день?И какое видео лучше,а то нашла с Мариной Корпан и с какой то теткой американской,то тетка мне чего то не оч...Цель,хочу убрать вес кг 10(реально ли это и сколько времени нужно),убрать целюлитик ну и вообще подтянуться,растяжку улучшить...Что посоветуете?
И еще,у меня,вот пробовала заниматься 3 дня,не все упражнения получаются,особенно выдерживать дыхание,это очень плохо?Правда есть один плюс точно,есть я стала намного меньше уже за 3 дня.Воды очень много правда тоже пью,но ведь на улице + 43-46
10 кг? А почему бы и нет? Здесь в теме вполне реальные комментарии кто и что получил от бодифлекса.Если вы будете заниматься каждый деь(!), то через месяцев 2-3 у вас пропадет лишний вес, целюлит, улучшиться растяжка. И достаточно ,как говорит сама Корпан, заниматься 15-30 минут в день,лучше утром, на пустой желудок (потом можно позавтракать через минут 30). В бодифлексе особое дыхание,но если тяжело задерживать, то можно уменьшить время, главное,чтоб вам было комфортно. И не переживайте насчет упражнений, которых вы не можете выполнить.Как говориться, начало - середина целого!)))
Спасибо за ответ))Ну в принципе особого результат я пока за 4 дня не вижу,но вот что есть стала меньше то это да(сладкое ,мучное и жареное исключила вообще.С сладкого только фрукты,желе и мороженое),и главное-даже не хочется вообще.Занимаюсь утром,так как потом очень жарко,да и время попозже не хватает.Просто еще,Лилия,я хотела спросить.Вот в нете есть 12 занятий ,а какое самое оптимальное,а то я видела они там разные по наличии упражнений. А не всегда есть возможность заниматься перед компом.
Но ведь вы можете заниматься и самостоятельно) Выберите упражнения из комплекса и выполняйте, можете добавлять даже что-то свое. В бодифлекс многое входит элементов из йоги, калланетики, пилатеса и т.д. А разные упражнения могут быть в качестве разнообразия, в принципе вы можете выбрать несколько основных упражнений и выполнять их,а потом добавлять новые. Тут оптимальных упражнений, я думаю, нет, но вы сами можете их составить, скажем, выбрать по упражнению для рук, ног , талии и выполнять))))
Спасибо за совет!Пока дома -делаю по видео(вот когда уеду на отдых,то буду уже по памяти и своему усмотрению выбирать какие упражнения делать),дошла вчера до ног и пресса,то сегодня у меня была только 15-минутка так называемая каждодневная.Утром думала не встану.Но слезла с кровати и начала "зарядку" БФ.Это у всех Сэйко не получается,или только у меня?(((
и ногу вытянуть и устоять.Не говоря уже про дыхание...короче я заваливаюсь и в сторону и назад на ногу на той которая служит опорой.А сегодня пробовала для ног сделать упражнения(там 7и 8 кажись видео) то новые упражнение вообще почти не получились,только все которые уже встречались до этого нормально,ну кроме Сэйко.Это вообще для меня сверх моего умения наверное)) Я просто с детства очень болела часто,плюс лет 5 мне вообще были запрещены нагрузки физические(в школе и в колледже была освобождена от физры)а это год назад решила-хватит!Надоело страшное свое состояние,целлюлитик,дряблое состояние мышц,хочу быть номральной и подтянутой.Начинала пару раз бегать,но задышка страшная была.Только в этом году вот уже второй месяц бегаю более менее.Так что физ нагрузка у меня извините на слово фиговая,может по этому и не получается все сразу.Но я пытаюсь)) В принципе я с ростом 170 вешу 67.Но очень хочу весить 57-58.Это моя мечта,и хочу убрать животик,подкачать ноги.Просто диеты-это не мое,у меня уже была язва из-за которой я можно сказать пришла в такое состояние,сильные физические нагрузки-нету ни средств на тренеров и тренажорку,да и сил.Вот решила еще БФ заняться.Может хоть это даст результаты какие то положительные.Вот такая мини история мого физического состояния.
Попробуйте лучше зафиксироваться и возможно не высоко поднимать ногу. Если не получается вытянуть ногу, то можно слегка присогнуть))Но главное не отводить ее назад. Пускай даже вы поднимете ее на сантиметр-это уже работа))Можно еще до упражнений хорошенечко растянуться.Хотя по утрам это слегка тяжеловато, но зато тело разогреется)))Кстати, засчет дыхания бодифлекса и втягивания живота желудок сокращается, значит, мы меньше едим, но придерживание здорового и сбалансиованного питания тоже приводит к эффекту)))Скажем, просматрите свой рацион)Да и заниматься своим здоровьем и физическим состоямием никогда не поздно. И не важно на сколько подвижны вы были в прошлом) Просто сейчас,когда начинаешь, может быть тяжело и даже больно, но этого никогда не надо бояться,а только идти впред к своей цели и результат себя покажет))))
Но вот и меня такие мысли начали посещать.Раз не получается сразу заниматься как люди)))значить надо по своему сначала по чуть чуть.А с рационом,то выше я уже писала,сладкое,мучное,жирное исключила вообще.За сладкое у меня сейчас служат фрукты,дыни,арбузы,мороженое и желе(от последних двух не могу отказаться никак,хотя бы потому что на улице +45,да и как говориться,хоть что то вредненького иногда хочется))А по поводу жареного,или жирного-то у нас в семье такое не заведено было есть сколько себя помню))Попробую,как Вы говорите делать Сэйко,посмотрим,может получиться.А растяжка с утречка у меня особо хорошо шла пока я бегала(даже подружка завидовала что я такая плохо подготовлено физически растягиваюсь лучше чем она),а это у меня нога повреждена на лодыжке,то я пока не бегаю.Без разогрева бегом конечно чуть послабее утром тянусь,но все же тянусь)Еще раз спасибо что консультируете)
Всем привет!!!кто-нибудь занимается бодифлексом?И какие у кого результаты???Поделитесь пожалуйста)))
Cпасибо большое...)))
Особенно понравилось про -УЛЫБАЙТЕСЬ...;)
И еще,у меня,вот пробовала заниматься 3 дня,не все упражнения получаются,особенно выдерживать дыхание,это очень плохо?Правда есть один плюс точно,есть я стала намного меньше уже за 3 дня.Воды очень много правда тоже пью,но ведь на улице + 43-46
Я просто с детства очень болела часто,плюс лет 5 мне вообще были запрещены нагрузки физические(в школе и в колледже была освобождена от физры)а это год назад решила-хватит!Надоело страшное свое состояние,целлюлитик,дряблое состояние мышц,хочу быть номральной и подтянутой.Начинала пару раз бегать,но задышка страшная была.Только в этом году вот уже второй месяц бегаю более менее.Так что физ нагрузка у меня извините на слово фиговая,может по этому и не получается все сразу.Но я пытаюсь))
В принципе я с ростом 170 вешу 67.Но очень хочу весить 57-58.Это моя мечта,и хочу убрать животик,подкачать ноги.Просто диеты-это не мое,у меня уже была язва из-за которой я можно сказать пришла в такое состояние,сильные физические нагрузки-нету ни средств на тренеров и тренажорку,да и сил.Вот решила еще БФ заняться.Может хоть это даст результаты какие то положительные.Вот такая мини история мого физического состояния.