Вопросы по тренингу и питанию.
Здарова мужики. У меня проблема не могу отрегулировать свой вес, он постоянно меняется, хотя питаюсь 5 раз в сутки и занимаюсь 3-5 раз в неделю. Большое желание набрать массу. Посоветуйте кто что знает!!!Заранее спасибо!!!!
не влень
у меня получается заниматься только два через два!!!
как лучше разгруппировать мышцы????
сижу на гейнере и аминках!!
В ЛИЧКУ
подскажите комплекс упражнений для него
Прошу прощения за свой...
вопрос у меня тоже возник, кто знает как лучше:
пить по гейнеру в день , или лучше два в день тренировки?
просто питайся хорошо и будет тебе счасстья\:)
Грегори во осном спи 8 часов главное и хавай хорошо тренируйся не более паолутора часов,алкоголь выбросите ну хотя раз в месяц или в две недели бутылочка пива не повредит
У меня такая программа: Понедельник: Приседания; становая; выподы; наклоны со штангой.
Среда:
Грудина; плечи; бицепс; трицепс;
Пятница:
Румынская становая; крылья; подтягивания на перекладине; трапеции.
Подскажите, может что изменить?
у меня такой вопрос, как набрать массу, не употребляя всяких аминокислот, протеинов и прочей херни ( т.к хочу, чтобы все было свое, а не на порошках )?
я пробывал, быстро забил, это очень неудобно режима придерживаться я не смог.
кушай побольше раз в день.
в первой половине дня побольше углеводов, во второй наоборот белков, больше спи, мышцы растут ночью.
кушай 5-6 раз в день , не забывай про витамины.
а так же что бы набрать массу необходимо полностью менять программу тренировок.
п.с. порошки это просто готовые материалы, которые есть в обычных продуктах и ничего больше.
1-программа
2-питание
3-отдых
и ты должен подкоректировать эти три вещи под свою цель, только отдыхать нужно всегда побольше))
в л.с. пиши ,если вопросы по программе есть.
турник тебе в помощь тогда.
Фонд «Город без наркотиков» (ГБН), филиал которого возглавляет Егор, работает по следующей схеме: фондовцы вычисляют барыг, передают информацию оперативникам, вместе с ними делают контрольную закупку, выступая в роли покупателей. Осуществляется задержание барыги, другие фондовцы присутствуют при изъятии наркотиков в качестве понятых. Потом дело идет в суд. Фонд прослеживает, чтобы барыга был осужден и приговор был приведен в исполнение.
В случае нежелания органов функционировать по закону, пишутся жалобы в прокуратуру Свердловской области, в прокуратуру Уральского федерального округа.
Все это крайне мешает наркоторговцам, так как падает спрос на их товар, уменьшается рынок сбыта наркотиков, приток новых наркоманов иссякает.
Благодаря работе Фонда в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле смертность от передозировок в этих городах уменьшилась вдвое. Детская смертность от наркотиков сошла к нулю. Динамика роста наркозависимых значительно уменьшилась.
В ситуации, когда в стране НИКТО ВООБЩЕ НИЧЕГО СУЩЕСТВЕННОГО НЕ ДЕЛАЕТ для борьбы с наркоманией, фонд ГБН как одинокий маяк.
Которому нужна наша поддержка.
На сегодняшний день ситуация такова: Нижнетагильский фонд «Город без наркотиков» уничтожен. Прокуратура Нижнего Тагила сфабриковала дело против Егора и двух сотрудников Фонда (одному хотят дать 9 лет, другому 3 года реального лишения свободы). Это очевидно всем участникам процесса. Но суд под давлением местных наркоторговцев и коррупционеров из числа МВД и прокуратуры может осудить парня НА 12 ЛЕТ СТРОГО РЕЖИМА!
Запостите сообщение о Егоре, разместите видео о нем, дайте ссылку на сайт (http://za-egora.ucoz.ru/). Обратитесь с призывом сделать перепост этой записи
http://roizman.livejournal.com/993715.html. Информация о Егоре выйдет в ТОП Яндекса, ЖЖ и все узнают, какой беспредел творится в Нижнем Тагиле.
Возможная посадка Егора выступит сигналом абсолютно для всех наркоторговцев в России. Он гласит: «Не бойтесь, обогащайтесь! Травите людей дальше».
В этой войне правоохранительных органов против честных граждан нельзя оставаться в стороне.
Поддержим Егора! Этот текст именно для Вас, если Вы его читаете. Егор проявляет мужество все эти года. Проявим его и мы, написав письма в госорганы.
Не поленитесь, так как цена Вашего решения – спасенная жизнь.
Цитата из СМИ (Фонтанка.ру) по делу Егора:
«Известно, что наркотрафик не может функционировать без ментовской поддержки. С ментом и чиновником наркобарыги всегда могут договориться - вопрос один: за сколько? Но с учетом денег, которые крутятся в людоедском бизнесе, этот вопрос легко снимается. С ребятами из «Города без наркотиков» договориться было нельзя. А сейчас уже и не надо. Порешали вопрос, как говорят во власти. Положим, Егору Бычкову дадут какой-то срок. В тюрьме его, наверняка, убьют, поскольку там при его содействии оказалось немало наркобарыг. Даже «воры» не спасут. Вот и возникает справедливый вопрос: кому нужен этот процесс? Если он не нужен самим «потерпевшим» - наркоманам, отказавшимся в суде от обвинений против Фонда и Егора, то почему он так нужен прокуратуре?»
http://za-egora.ucoz.ru/blog/cel_vyvod_temy_o_egore_...
Для спорта и семьи!
http://vkontakte.ru/club15211636
http://vkontakte.ru/public23640925
Обращайтесь