Набор мышечной массы

Ну а ты постарайся. Задай наиболее интересующий тебя вопрос, я постараюсь тебе помочь!

)))))))))))))))) меня это убивает)))

Все новички думают, что знают много, но это не так! Твой случай типичный

Хоть стой, хоть падай =))))))) может хватит? )

Кароче я слышал и видел что у Алексея за намерения, да не спорю его прогу я бы тоже заменил. Но он растет по ней. И никому ее не всучивает, типа вот я самый лучший в мире, используй только мою. Любая программа дело времени. Скоро он ее сменит.
Вообще тут разговор ушел в далекую степь и надо сказать так: Кто умеет - делает, кто не умеет-учит.

Стас, +100500 (но прогру я не сменю;) )

плечи бы убрал в понедельник и все.

Та ладно делайте че хотите, я лишь поделился соображениями по этому поводу!

вот к чему я и веду... каждый будет стоять на своем. Но ты просто реально пишешь одно, потом же сам себе противоречишь)))

Стас, давно убрал я плечи в понедельник, посмотри внимательно! )

И где же я себе противоречил?)

Все хватит! где ты пишешь что мы советуем только как быстрее покалечить людей, и т.р. что я расту по еде, НЕ ВИДЯ вообще как я занимаюсь, и вообще как я рос в целом) Все поспешно, все неточно, а потом уже начинаем нагонять в посл. сообщениях, что вроди бы моя прога то еще ничего...)))

Блин ты охинею несешь!))) Ты читай внимательнее, я не про тебя, а в общем, что многое зависит от питания! А жим лежа на грудь и приседы со штангой в один день действительно ни к чему хорошему не приведут! Это тебе стоит читать внимательнее, а не только начала предложений!))

С чего ты взял что жим лежа и присед в один день ни к чему хорошему не приведет? Ни к чему плохому как минимум это не приводит! Где ты вычитал это???

И обрати внимание: Я ЗАНИМАЮСЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ! Не надо мне рассказывать про то как клева заниматься 3 и более раз и распределять упражнения на 3 и более дней! У МЕНЯ ВСЕГО 2 ДНЯ!!! И НИ КОГДА НЕ БУДЕТ 3 И БОЛЕЕ!!!

))) Бешеный тип!))))))))

На самом деле я добрый...)

Занимайся раз в неделю вообще!

Хорош умничать!

Евгений, если ты химик то можешь хоть и каждый день напрягаться. Я по первах тоже занимался каждый день, потом через день и понял что толку от таких занятий мало и стал заниматься интенсивней и больше давать времени мишцам на отдых. И того выходит что тоже 2 дня в неделю припадает на тренировки. Пока всем доволен.

Ты себя видел? Пока нечем быть довольным! Да я химик, но только по специальности, а так я выступаю против употребления фармокологии в спорте и занимаюсь натуратьным бодидилдингом! И еще раз повторяю: стандартный режим для набора массы - 3-х дневный в неделю режим тренинга! Мне не известны твои цели, но судя по фото по комплекции тебе не видать красивого эстетично-накаченного тела. максимум жировые отложения, как у многих лифтеров! Но если ты не согласен с этим, то лучше бы тебе не отвисать в нете, и не читать всякую ересь, которые пишут билдеры, а пойти в зал и позаниматься с толковым тренером, глядишь че-нить из тебя получится!

А толку от твоих занятий нет, потому что ты ешь мало! Вот съедал ьы ты 2 курицы и 20-30 яиц в день, тогда был бы толк!

ну ты и насмешил, забавный ты сказочник однако. И откуда тебе знать сколько я ем.И все это лишь воображение твоей не совсем здравой фантазии. Занимаюсь 2 месяца и все еще впереди.

Думаю, что питаешься диетическими салатиками раз в 2 дня раз прогресса никакого!))))

ну если высокоинтенсивныи тренинг то можа и 2)) прочитите т-л-л-т версия 3.. http://www.supertrening.narod.ru/Hodokov/princip.htm