Главное не гонись за весом...! В тетрадь только упражнения записывай... На тренеровке веса тягай по сомочувствию! Я раньше этим пренебригал, всегда вел дневник до малейших подробностей. Девиз был такой -" Ни шагу назад!!!")))))))) Это только тормозило рост мышц и силы! Просто может ты сегодня , час не доспал или не до ел, или переел и все... Организм не тот, а тут ему еще и сверх нагрузгу, вот так и приходит - пи*ец...=)))))))))))
Я сегодня только : пресс, голень(одно упр. - сидя); и шею(лежа на лавке, с блином на лбу) и в конце бег - 15 мин... Сто лет не бегал... Ноги горели так, что думал, щас штаны воспламенятся! Пот - лился рекой, ляшки натер(внутреннюю часть бедра) - почти до кровенных мазолей!!!)))) И как положенно, перед уходом - сауна и душ..! Кайффф!))
А, хули..! Красиво жить - не запретишь!)) Вот сегодня, то ж повторил всю процедуру..)) Правдо сегодня были: спина; бицепс бедра; задние пучки дельт; трицепс и пресс...))) Афигительно!)
Качнулся сегодня отлично! Но вот фигня...! Поймал себя на мысле, что когда отдыхал между подходами, думал только о том - кто из находящихся в зале челов - гомасек..?! Так сказать, пытался вычислить... Бля, из-за этих КАЧМАНОВ, я станавлюсь параноиком..! =/ Причем мне показалось, что в зале, находится где-то - пидора 2-3..) Это бля Жесть , какая-то! Не у кого такого , не было???=)) Может мне к врачу пора..?!
сходил проконсультировался с врачом, сказали что у меня ебанутый метаболизм - выделяется оч много энергии, но будет сложно набрать вес, посоветовали покушать протеин )) Седня купил )) счастлив )) он есчо сцуко и вкусный))))
прошло супер ))))) аж рук не чувствую )))))) и так рассказываю ) привет привет родной турник )))) подтяжка к грудине 50 по 5 по 10 на турничку качаем триц )))))) 10 по 20 итог 200 ) уффффф )))) запинал свои рекорды ногами ))))))) отжался я сегодня 300 раз по 30 подходы черт знает сколько их было ) Еще я сделал 200 раз преса на турнике с откидкой назад ниже уровня тела 200 раз 4 по 50 но что то даже не почувствовал (((((
впечатяет, первая мысль была после прочитаного: "них. себе, я б после такого родил там", круто.
Моя тренировка прошла так: Первым делом штанга жим лежа на скамье, широким хватом, 45кг 4 подхода по 5-6 раз, сок смогу, последний подход пока не сдохну, до того времени и поднимаю Потом жим гантелей лежа, 4 подхода по 10 раз После небольшого отдыха сгибание рук с штангой стоя, 4 по 10, правда после штанги руки почему-то болят, когда отпускаеь штангу( хз с чего это. Отдохнув иду качать нижний пресс, подъем коленей в висе- 4 подхода по 15 раз, вечная проблема в том, что когда делаешь упражнение на тренажере с упорами для локтей, локти все время разъежжаются в стороны, неудобно(( после этого иду заниматся тягой вниз на блочном устройстве, по два подхода на разные хваты, каждый подход по 10 раз, потом домой, правда до дома гдет 2 км, так что еще и прогулка веселая (ехать в бусике это ад, жара неимоверная), особенно если взять чегонить холодного с собой)) прихожу домой ползу в душ и понимаю что больше ничего не могу) и так всегда.
Если есть какиенить замечния или советы, что изменить в тренировке, что неправильно делаю или что лишнее делаю то буду рад услышать)
"и так всегда." так всегда? не это плохо,надо выполнять базовые упражнение (становую тягу,жим лежа,приседания) а так это легкая физкультура называется по моему мнению
тут пишим что седня делали какие ощущения) с завтра напишу)
Так тяжко было без тренировок
Грудь спину и шею суперрррррр
Действительно, только это и успокаевает... То что железо - не скоропортящейся продукт!)))
Главное не гонись за весом...! В тетрадь только упражнения записывай... На тренеровке веса тягай по сомочувствию! Я раньше этим пренебригал, всегда вел дневник до малейших подробностей. Девиз был такой -" Ни шагу назад!!!")))))))) Это только тормозило рост мышц и силы! Просто может ты сегодня , час не доспал или не до ел, или переел и все... Организм не тот, а тут ему еще и сверх нагрузгу, вот так и приходит - пи*ец...=)))))))))))
Как шею качал???
Что б - хаоса не было..)
Вова Артамонов
25 апр 2009 в 0:13
В шлеме .
Я тока в нем и качаю шею!
Вова круто!!!=))) тренировка а потом сауна с душем=))) по королевскому=)))
А, хули..! Красиво жить - не запретишь!))
Вот сегодня, то ж повторил всю процедуру..)) Правдо сегодня были: спина; бицепс бедра; задние пучки дельт; трицепс и пресс...))) Афигительно!)
Бля, из-за этих КАЧМАНОВ, я станавлюсь параноиком..! =/
Причем мне показалось, что в зале, находится где-то - пидора 2-3..)
Это бля Жесть , какая-то! Не у кого такого , не было???=))
Может мне к врачу пора..?!
Это пофиг, я думаю, главное - что ты видишь в зеркале!=))
Старайся делать большее число повторений.
Седня купил )) счастлив )) он есчо сцуко и вкусный))))
аж рук не чувствую ))))))
и так рассказываю )
привет привет родной турник ))))
подтяжка к грудине 50 по 5 по 10
на турничку качаем триц )))))) 10 по 20 итог 200 ) уффффф )))) запинал свои рекорды ногами )))))))
отжался я сегодня 300 раз по 30 подходы черт знает сколько их было )
Еще я сделал 200 раз преса на турнике с откидкой назад ниже уровня тела 200 раз 4 по 50 но что то даже не почувствовал (((((
Моя тренировка прошла так:
Первым делом штанга жим лежа на скамье, широким хватом, 45кг 4 подхода по 5-6 раз, сок смогу, последний подход пока не сдохну, до того времени и поднимаю
Потом жим гантелей лежа, 4 подхода по 10 раз
После небольшого отдыха сгибание рук с штангой стоя, 4 по 10, правда после штанги руки почему-то болят, когда отпускаеь штангу( хз с чего это.
Отдохнув иду качать нижний пресс, подъем коленей в висе- 4 подхода по 15 раз, вечная проблема в том, что когда делаешь упражнение на тренажере с упорами для локтей, локти все время разъежжаются в стороны, неудобно((
после этого иду заниматся тягой вниз на блочном устройстве, по два подхода на разные хваты, каждый подход по 10 раз, потом домой, правда до дома гдет 2 км, так что еще и прогулка веселая (ехать в бусике это ад, жара неимоверная), особенно если взять чегонить холодного с собой)) прихожу домой ползу в душ и понимаю что больше ничего не могу) и так всегда.
Если есть какиенить замечния или советы, что изменить в тренировке, что неправильно делаю или что лишнее делаю то буду рад услышать)
так всегда? не это плохо,надо выполнять базовые упражнение (становую тягу,жим лежа,приседания) а так это легкая физкультура называется по моему мнению