Соревнование по Ghetto Workout в г.Донецк

супер я с вами

скорей всего буду
1994 год , рост 181 ,вес 71 , стаж около 6 месяцев.

Итак, соревнования будет проходить в таком формате:
* Силовые: команды по 3 человека (команды можно сформировать на месте)
* Техника: индивидуальные, фристайл.

Какие 5 силовых выбирем?

отжимания,отжимания на брусьях,подтягивание - ну это базовые, а вот еще 2, ну например для разнообразия,что бы не только руки были задействованы, 4 - например, приседание "пистолетом" ну а 5...даже не знаю...

я предлагаю силовые
1)подтягивания
2)отжимания
3)брусья
4)ласточка
5)ну и уголок на брусьях на время

думаю нормальный набор не очень сложные элементы
и как рах задействованы все мышцы турникмена)
КТО ЗА ГОЛОСУЙТЕ И ОТПИСЫВАЕТЕСЬ

ласточка как кажется не в тему, а остальные нормальные!)
можно подниманием ног до перекладины заменить, как раз не только руки будут задействованы!)

А что вместо ласточки предлагаешь? :)

дописал))

Подтягивания, отжимания и брусья думаю можно оставлять, а вот про остольные 2 упражнения надо будет подумать
Вообще можно поднимание ног до перекладины и выходы

Думаю, вот так вот было бы неплохо:

1) подтягивания
2) отжимания
3) брусья
4) поднимание ног до перекладины
5) выходы

пацаны подумайте сами какие выходы после брусьев,подтягиваний и ожиданий?откуда у тебя будут силы.даже если в начале все равно сил потом не будет,а так задействованы разные группы мышц!не связанные между собой.пододьем ног это нормально но не забывайте про предплечье которое будет и так напряжено после всех упражнений а тут еще висеть...так что подумайте...

не, подъемы до перекладины в принципе можно оставить, а вот выходы заменить уголком на время (на брусьях или турниках), предплечье думаю у всех выдержит повисеть!!)

оставьте выходы!!они рулят :Р

думаю, Влад прав. Тогда что за пятое упражнение возьмем? Уголок на брусьях?

ну смотрите опять же
уголок и подъем ног это пресс
опять не получится
нужны разные упражнения
на разные группы мышц

пацаны вы когда пишите думайте
сотрите нужно либо подъем ног к перекладине либо уголок на брусьях на время...одну что то

и нужно что то придумать на спину.......

думаю ласточка это не тяжелое упражнение и умеют практически все....

На счет технических.

Ограничим до 10 элементов и каждый элемент будет оцениваться по 10-бальной шкале.

да народ я уточняю по техническим

элементы все равно какие и в каком порядке
это все в вашей фантазии

короче показуха кто на что гаразд
и еще это все должно быть не слезая с турника

ну вроде все готовимся ребята на технические

Силовые пока уточняем.....
скоро будут....

первые 3 уже можете готовить
1)подтягивания
2)отжимания
3)брусья

по поводу уголка и поднятия ног: это же не по несколько раз делать каждое упражнение и пройдет довольно достаточно времени чтоб пресс более менее восстановился пока все участники сделают, что не скажешь допустим о руках, когда после подтягиваний, брусьев и отжиманий придется выходы делать или наоборот!!
тем более поднятие ног это на количество, а уголок на время, что тоже будет иметь свои особенности!!)

да я не спорю
может он то и отдохнет но не особа
просто понимаешь...
мы то будем делать по максимуму
ДО НЕ МАГУ
и пресс будет очень болеть и будут судороги хватать......
а потом еще и уголок
это действительно очень напряжно

тем более народу будет не сильно много, максиму чел 40
выполнять все это будем по несколько человек, а не по одному.....так что...

что то прицепился к этим двум упражнениям....
давай разнообразия.....
включайте фантазию

да, но кажется кто-то прицепился к ласточке и ее отстаивает, так что фантазию нужно всем и на полный оборот включать!)))
давайте вообще приседания сделаем (на двух ногах), как раз все тело будет задействовано: ноги, пресс, руки!))

да не я не говорю насчет ласточки мне все равно
давай горизонтальный вис на турнике, давай горизонт на земле или на брусьях=)))))))

ну приседания это глупо

это уже не для турник мэна
я понимаю ноги это хорошо
но тем немение
нам нужны снаряды

давайте отжимания в стойке на руках=)

я просто прицепился к ласточке потому что она не тяжелая и многие умею
мне то пофигу....что хотите
делать просто это всем

ну просто ласточку тоже не особо оценишь, кто-то идеально ровно сможет ее держать, а у кого-то ноги все же вверх будут торчать, а по сути это тоже будет ласточка, получится не очень объективное оценивание!!)

ну смотри мы объявим еще есть две недели пусть учатся делать ровно
за две недели можно заново ее научится