" В начале была определена доза общего суточного потребления белка, при которой достигается равновесие азотистого баланса в организме при регулярных интенсивных тренировках с отягощениями. В среднем доза белка в этом случае оказалась равной 3,1 г на килограмм массы тела в сутки. В этом состоянии были определены суточные потери азота организмом. Затем дозировка белка постепенно увеличивалась до тех пор, пока суточные потери азота не начали увеличиваться. Таким образом, несколько уменьшив суточное потребление белка, мы ликвидировали начавшееся увеличение потери азота организмом. Отрегулировав суточную дозу потребления белка, которая оказалась равной 4,7 г на килограмм веса тела спортсмена, мы продолжали принимать белок в указанной дозировке до тех пор, пока суточная потеря белка вновь не начала увеличиваться. Этот период оказался равным 23 дням. "
Только я одного никак не пойму: почему при соблюдении диеты в 4.7г на кг, начинается "увеличение суточной потери белка" - по идее, надо увеличивать дозу белка, а не уменьшать!
это просто - надо таки пожалеть печень и почки перерабатывать такое запредельное количество белка - перенапряженеи этих органов запросто кончиться болезнью
Короче ряльно работает система.Мне все нравится в ней.Только 1 но.Меня бесит 4-6 повторений.Я привык к 10 повторениям,И вот через этот бпрьер сложно переступить.Я люблю качаться в 10 повторениях.Скажите ряльно работает?
Да просто супеееер естественный тренинг!!!
Есть мнение довольно таки известного профи совершенно противоположное
Затем дозировка белка постепенно увеличивалась до тех пор, пока суточные потери азота не начали увеличиваться. Таким образом, несколько уменьшив суточное потребление белка, мы ликвидировали начавшееся увеличение потери азота организмом. Отрегулировав суточную дозу потребления белка, которая оказалась равной 4,7 г на килограмм веса тела спортсмена, мы продолжали принимать белок в указанной дозировке до тех пор, пока суточная потеря белка вновь не начала увеличиваться. Этот период оказался равным 23 дням. "
М Клестов Белковый оптимум
Вот здесь по понятней будет...
Получается надо иногда снижать потребление белка и повышать снова, чтобы добиться оптимальности?