Спортивное питание

ну тогда можно попить я начал пить протеингы и тп в 17 лет ))) 16 тоже пойдет но кому меньше 16 повременните с этим

а что будет если раньше начать?

Серега кинь сфою фотку в конкурсный альбом

ладно только на след недели я сфоткаюсь ))
и щас форма не очень хорошая

а если раньше начнешь то может в организме произойти какие нибудь "нарушения" он же сформировывается годам к 21. Но в 16 лет он уже болемене сформирован так что можно начать пить да и продавцы говорят что из спортивных школ начинают покупать в 16 лет

понятно)

рустам скинь фотку пресса в раслабленном виде в конкурсный альбом

его тогда плохо будет видно)))

какой будет

посмотрим)

как более всего эффективно пресс качать?

Бля...вот будете жить в общаге, думать будете только о том, как забить желудок ХОТЬ ЧЕМ НИБУДЬ!!!!!!!))))

Харис делай пресс под наклоном 60-70 градусов. Буквально через недели 3-4 будет результат))

сразу у тебя грыжа только может быть, а чтоб пресс был только качать его мало надо еще садиться на малоуглеводную диету но при твоем росте и весе судя по фотке тебе на диету садиться нельзя так что ешь больше бегай качай пресс раз в 2 дня а годика через 2-3 на диете посидишь и все тип топ будет

Я нахрен грыжа?! Чушь собачья! Я уж так 2 ой год занимаюсь и вижу только одни плюсы.

я образно сказал что будет грыжа и ты можешь накачать пресс за 3 месяца потому что у тебя почти нет жтровой прослойки а у кого она есть будет качать год или больше при условии сидеть на диете

креатин(капсула),протеин(только не соевый),аминокислоты(лучше таблы),ВС ГЕРМАНСКОЕ.2а месяца пьеш,1ин даеш отдохнуть организму.

сколько подходов по сколько раз?

Пте гейнер гамно ешь курицу рис салат и протеин

чем это гейнер гавно ??? тот же протеи + углеводы, он нужен для тех кто не может 5-7 раз в день есть

Ребят посоветуйте че нить для роста, укрепления мышц...из домашней пищи...так как средств на добавки у меня нет!

чего то определенного я посоветать не могу, я думаю молочные продукты, животного происхождения, фрукты, овощи ну в общем все что мы едим)

а режим какой нужен?

ну ешь почаще каждые 2-3 часа и поменьше

у меня так не получается

)))