нравится ли вам новое оформление или поменять его на другое ?

спасибо Денис)

Никита.советую немного поменять Последовательность упражнений в понидельник.
прсед.жим ногами.жим лежа.разводка.трицепс.наклоны со штангой.
так по мойму будет эфективней.

хз мне тренер так пишет...)

не соприть с тренирам не стану,ему видней.
просто на собствено опыте убедился что группу мышц лучше не разбивать.

Занимаюся 3 раза в неделю в 1 день : Грудь, плечи, спина, прес. 2 день : Ноги, спина, руки, прес . 3 день : Грудь, плечи, спина, прес .

в принципе не плохо.а почему такой сильный упор на спину?

Тренир говорил подкачать !

понятно!

я занимаюсь на данный момент 3 дня в неделю.
1 день ноги, плечи, пресс
2 день трицепс пресс бицепс
3 день грудь спина пресс
Становую выкинул из программы))

а почему? тяга это базовое важное упрожнение.

потому что таз нехило разносит, а мне это не нужно

большая попа-это круто) девушкам нравится)

Артур Аухадеев.попу хорошо разносят приседы.а тяга спину.

Никита абрикос Bobby) Ахтанин, у самого то большая попа?))))

Denn Dixonn ну ясень пень что на спину, но и попу затрагивает нехило

Артур Аухадеев.да не браток, тяга она зад не настоль сильно раскачивает.а у тебя ч то проблеми с тазом?что зад большой?

да!! присед солидный - с самого начала, когда база закладывается, приседами увлекся. Вот и отрастил попу)))

Артур Аухадеев.ну так уж добей зад тягой :)))) тогда хоть смысол будет.
какие у тебя силовые?

присед 140, тяга 110-120 вроде была, хотя ХЗ, давно же не делал

ну судя по фотке весиш ты в ройоне 80 кг,и присед 140 это не очень много.ну 110-120 тяга эт вобще на разогрев :)))))

Артур Аухадеев да у меня большой зад!!!

и добавь ещо (и Я ГОРЖУСЬ ЭТИМ !!!) :)))))))))))))))))

Ну я незнаю как вы . Я занимаюсь ТяЖоЛоЙ . Рву 105 . Толкаю 125. Приседал 160 на 2. Тягу делал 170 на 1 . Мне 13 лет. Вешу 100. Рост 182

Андрей Ищенко.отличные результаты! молодчина!респект.класик штанга это супер.а ты опиши как ты тренируешся?какие методы? какие упржнения и комплексы?нам очень интересно.я Лифтер,но с детсва люблю и интересуюсь тяж Атлетикой.да,если не сложно фотку в альбом выложи,пожалуйста.

ну мне нах не нужны большие результаты. держать себя в форме - и хватает. Если бы была цель - прибавил бы с использованием стероидов и проч. А так нах надо

Андрей Ищенко, дааа, кабааан=)))