напишите пожалуйста 1. ваш стаж - чтобы знать что вы умеете...(к примеру сколько раз можете отжаться подряд?) 2. что хотите получить в итоге 3. ваш вес, рост, возвраст
1. Могу отжаться 35-40 раз!!!!!!!!!!!! 2. хочу отжиматся 80-100 раз за подход, ну а если можно то и еще только на руках!!!!!!!!! 3. Вес 71, рост 179, возраст 18!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1. 35-40 раз неплохо, но думаю пора поменть положение рук и начать отжиматься по другому + давайте не будем зацикливаться на одном! Комбинируйте разные виды отжиманий и будет все отлично! 100 раз - это просто определенные мышцы привыкнут и не более! Тлку от этого будет думаю не много...
А разве цель не тренировка мышц? тренировать все сразу с серьезной нагрузкой нереально) как пример добили один тип отжиманий - 100. перешли на другую группу мышц.
я занимаюсь полатлоном 6 лет) это отжимание 4 минуты упражнение,стрельба и лыжи.. я отжимаюсь на соревнованиях со всеми правилами за 4 мин в основном раз 120)у нас 130 раз -это 100 очков) я девушка,мне 16 лет) могу подсказать какие силовые тренировки нужны)
никак не могу увеличить свой жжим, отжимаюсь 35 раз руки на уровне груди, только уже долгое время никак не могу увеличить это число,что делать? чемь питаться лутше ?
на самом деле все мифы..диеты..чем то питаться особенным.. это не важно) тут нужны тренировки на выносливость.. смотри.. сделай лесенку.. ) для начало возьмем простенькое.. ) смотри..) делаешь первый подход 18 раз..отдыхаешь минуту,второй подход 16 раз, минуту отдыхаешь(встряхиваешь руки и расслабляешь их,так на каждом отдыхе),третии подход 14 раз минуту отдыхаеь и делаешь 12 раз и все) так.. как сделаешь напиши что и как,получилось ли и с каким трудом,и я скажу,что делать дальше) только вопрос.. зачем тебе отжимания руки на уровне груди? если ты хочешь увеличит силу и количество проще отжиматься обычно)
напишите если есть желание.
1. ваш стаж - чтобы знать что вы умеете...(к примеру сколько раз можете отжаться подряд?)
2. что хотите получить в итоге
3. ваш вес, рост, возвраст
2. хочу отжиматся 80-100 раз за подход, ну а если можно то и еще только на руках!!!!!!!!!
3. Вес 71, рост 179, возраст 18!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
100 раз - это просто определенные мышцы привыкнут и не более! Тлку от этого будет думаю не много...
я отжимаюсь на соревнованиях со всеми правилами за 4 мин
в основном раз 120)у нас 130 раз -это 100 очков) я девушка,мне 16 лет) могу подсказать какие силовые тренировки нужны)
руки на уровне груди, только уже долгое время никак не могу увеличить это число,что делать?
чемь питаться лутше ?
тут нужны тренировки на выносливость.. смотри.. сделай лесенку.. ) для начало возьмем простенькое.. ) смотри..)
делаешь первый подход 18 раз..отдыхаешь минуту,второй подход 16 раз, минуту отдыхаешь(встряхиваешь руки и расслабляешь их,так на каждом отдыхе),третии подход 14 раз минуту отдыхаеь и делаешь 12 раз и все)
так.. как сделаешь напиши что и как,получилось ли и с каким трудом,и я скажу,что делать дальше)
только вопрос.. зачем тебе отжимания руки на уровне груди? если ты хочешь увеличит силу и количество проще отжиматься обычно)