Какую мне программу выбрать чтобы отжиматься?

значит уменьшаем конкретно отдых,делай с 18 раз с отдыхом,также ,только отдых не минута,а15 секунд,в упоре..вот и скажешь как ты это перенес..)

В принципе и занимаюсь по лесенке, но последний подход (5й) идет на максимум...
Насчет питания смотря для чего... если короткие подходы на разрыв волокон(бодибилдинг, то повышенный метаболизм и еда имеют значение)

Как понять в упоре? То есть лодимся, делаем 18 раз и не вставая, оставаясь в стойке ждем 15 секунд и делаем следующие 16 раз?
Я правильно вас понял?

13 лет
рост 140
скоко надо отжиматься?

Сколько надо отжиматься чтобы что?
Быть физически подтянутым? Качком? какие группы мышц хотелось бы накачать?

нижний пресс ( верхний и средний уже есть)

битцепс и тритцепс

и как надо отжиматься что бы поставить удар как у кличко

И ЕЩЕ ПЛИЗ ПОДСКАЖИТ НАЧАЛ ХОРОШО ОТЖИМАТЬСЯ 20 РАЗ НО ПОТОМ СТАЛИ ОЧИНЬ СИЛЬНЫЕ БОЛИ МЫШЕЧНЫЕ В ГРУДИ КАК ИХ УБРАТЬ

боли в мышцах это отлично, болят значит растут)

Паша МАКАР Бахвалов.
занимайся по системе "идеальный пресс за 8 мин".

эт какая такая напишите

приямо так и пишешь в поиске Видео," идеальный пресс за 8 мин". посмотришь! сначало будет тяжеловато ,но потом привыкнешь!!

как часто можно отжиматься? я каждый день отжимаюсь повторения прибавляются а мыжци не растут , положил ноги на стул результат сразу пошел забились бицепсы так и должно быть? так вот вопрос как часто можно делать отжимания что бы мыжца не уставала ?

зачем нагружать мышцы каждый день?? давай им немного отдыха!! занимайся через день, и нужно делать не максимум отжиманий сразу, а все по немногу.! я делаю лесенку 5 8 10 13 15 18 20 23 25 28 30 28 25 23 20 18 15 13 10 8 5, интервал м\у повторами 1, 2 минуты, не обязательно доводить до 30 или больше, смотришь на состояние.

я не понял это ты 21 подход делаешь? ну в начале хотел просто результата так как раньше плохо отжимался вот дошел до 60 раз и начал уже смотеть какие нибудь программы именно на увеличение массы,

я на каждые 3 подхода стараюсь разные отжимания делать, с перерывами конечно, не больше 2 минут

а бицепс должен забиваться просто вроде он не должен задействоваться?

забиваются только большая грудная мышца, дельтовидная передняя, и трицепс.

банка забивается от того, что смещается центр тяжести, на руки в целом идет большая статическая нагрузка

это хорошо?

это не хорошо и не плохо, это естественно. со временем руки, скажем так, крепче станут, и пройдет.

1. За подход максимум 40-45, далее руки не сгибаются. Ну заниматься начал с ноября 2008-го и к лету 2009-го забросил, ну не совсем, а так изредка отжимался. Вот щас начинаю, сначала этой недели восстанавливаю упущенное, со след недели планирую программу какую нибудь начать реализовывать.
2. Есть желание 100 раз отжаться за подход, ну или хотябы стремиться к этому.
3. Вес 64. Рост 171. 17 лет.

1. Могу отжаться 70-100 раз!!!!!!!!
2. хочу отжиматся больше 100 раз за подход
3. Вес 67, рост 165, возраст 21!!!!!!!

Широким хватом последний раз 70-80 мог! Хочу увеличиь этот результат в два раза! Вес 65 рост 175 17 леТ!

Отжимаюсь подряд раз по 120 - 150 (стандартная постановка рук); 80-120 раз (узкая постановка рук); 100-120 (широкая постановка рук). Рост: 157 см; вес 54 кг; возраст 21 год. Однажды для интереса отжимался на время, т.е. например, за 30 мин. максимальное кол-во отжиманий, с отдыхом по 20 сек. В итоге получилось: 1000 раз (записывал). На скорость тоже пробывал, на 1 мин.(80 раз); на 2 мин. (150 раз). Только на отжиманиях не зацикливаюсь, подтягиваюсь тоже неплохо.