Давайте бегать!!!-5

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

323 комментария

Еленка, в том и дело, что творог не обезжир, а 5 %

5% -это не смертельно. Вы же не кг будите есть. Кушайте на здоровье!:)

Спасибо, девочки, за отзывчивость)

Сегодня наблюдала очень занимательную картинку на пробежке))Бежит папашка весь такой подтянутый спортивный)), а рядом бежит его точная копия лет 6, ну это ладно не удивительно, удивительно то что на шее у паренька еще один ребятенок умостился малыш совсем,года 4)))хотела сфотографировать даже но как то неудобно))вот так детей приучают к спорту с самого самого что называется)))

круто! интересно, как у них мама выглядит)

да))у меня тоже возникла такая мысль))

Примерно месяц назад начала бегать по 30 минут в первой половине дня.
Бегала недели 3 каждый день пока не начались жуткие боли в голеностопе.
Дошло до того, что ходить не могу, особенно на каблуках!
Завтра на узи связок. Хирург говорит возможна нестабильность связок... Что это такое, мне плохо понятно. Вероятно неправильная техника бега! ТАК ОБИДНО! Уже потребность выработалась, прям тянет на пробежку. Как быть?

а бегали где? и в какой обуви??

Заменить бег занятиями на эллипсе,к примеру.

ну не знаю ,я например около года на эллипсе бегала ,дошла до 40 минут ,в резиме сгорания жира. а месяца два назад решила попробовать бегать на улице,так я вам скажу это небо и земля по нагрузке. На улице вообще вес по другому .Гораздо тяжелее и эффективнее.

А обувь надо очень хорошую,на своем опыте , побегала один раз в кедах ,так ного три дня болели . В беговых кроссовках ничего не болит.

Вероника, была такая же проблема. недели две хромала, выкинула кучу денег на мази, в итоге меня спас эластичный бинт и меновазин)) купила другие кроссовки и теперь снова наслаждаюсь бегом) Правда погода теперь подводит все чаще и чаще

по дождю кто-нибудь бегает?:)
раньше думала что это невозможно)но после сегодняшей пробежки доказала себе обратное, это не только возможно но и невообразимо круто)

я бегаю, сегодня утром перед работой 60 минут, потом конечно круто)

я бегаю в любую погоду ,планирую и зимой бегать)

Зимой вообще бегать классно, особенно, когда мелкий снежок идет:)

Я переехала в Пекин и теперь бегаю каждый день по институтскому стадиону))

Блин,а я вот из-за болезни не бегала 2 недели, сегодня в 6 утра просыпаюсь,а на улице темень. Как вы умудряетесь по темноте бегать, я вот что-то не рискнула))

Елена Жилина
я прекрасно бегаю ,плеер в уши и вперед) да и фонари горят вокуруг))

А у меня сквер, где я бегаю, почти не освещается) надо все-таки выйти и попробовать))

Что лучше, бег трусцой или бег с чередованием ( 100 м быстрым шагом, 100 м бег трусцой, 100 м быстрый бег изо всех сил ) и это все в течении 50 минут! ?

конечно трусцой

А я как раз слышала, что чередование нагрузки лучше! ))

net net cheredovanie!!

у меня от чередования через неделю сердце стало покалывать периодически(( если 50 мин, то и трусцой вполне нормально, все марафонцы дрищи)

Слушайте, а вот нормально ли так!
Я прихожу с учебы в 5 часов, в 5:30 иду бегать бегаю час, прихожу в 6:30 домой вечера, принимаю душ, потом в часов в 7:30 где-то ем 150гр творога и через час ложусь спать ?

Страницы:
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.