Фитнес и бодибилдинг → ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
- 0
- Veroka_Baby
- 04 ноября 2014, 00:13
вообщем второй раз этот я сделала отступления в виде 2 ложек овса (а не овсяных хлопьев) с утра и говядину на куру ( и жира меньше и проблем с ЖКТ нет ) вот и все отступления. не повлияет этонегативно на результат))))))))поверьте!
не нужно так переживатьиз-за того что вы поменяете к примеру как я говядину на куриную грудку!
свернуть ветку
Наталья Açikkol Донцова,умничка!!!!С кишечником...хм..у меня всегда было не в порядке)))))Да,слышала,что временные проблемки есть при этой диете..
Лиссса ravetrip.ru Ямайская,ууу,мне с Вами по пути))))тоже молокочай и такого же примерно меню собиралась придерживаться после диеты...просто я считаю,что есть монодиеты - это те же самые разгрузки( молокочай - супер,гречка - ну не могу...Хотя на рисе бы с радостью)), а большинство остальных основаны просто на умеренном питании полезных продуктов...То есть сам себе составляй диету...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
днем была слабость и гооолод!!
единственное отклонение -съела помидорку........
как ваши дела??
свернуть ветку
Решила сегодня выложить результаты.
Значит, придерживалась без отклонений,все по системе,делала массаж вакуумный банками,крутила обруч по 20 мин.в день и тренажер "бабочка" для рук и ног,диета.
За 6 ДНЕЙ :
- 4 кг
грудь -3 см (всегда уходило раза в два больше)
талия - 6 см (вообще так рада)
бедра -3 см (лучше бы с них побольше) ))
Результатами довольна,продолжаю сидеть дальше...до конца!!!
Но самый главный, как я считаю, результат этой диеты у меня: нет тяги к сладкому и тп ВООБЩЕ!!!!!!!!Оказывается,есть сила воли..Знаю,что была,но не на столько....НЕТ голода!!!
Желаю всем удачи!!!!Держитесь!!!!!!
свернуть ветку
Наталья Açikkol Донцова, как настрой?
Maria Khalimova,я думаю.попробуйте примерно придерживаться диеты..и чем-то дополнять,если уж так сильно захочется....А то срывы могут быть сильными....понимаю,что нужно все точно соблюдать,но соблюдать примерно с небольшими дополнениями все же лучше,чем срываться и начинать все заново...
Знаю по себе, когда занимаюсь шейпингом(решила отложить начало до окончания диеты),то после него не хочется есть лишь потому,что жаль заедать свои усилия...
свернуть ветку
завтра последний день
а послезавтра молокочай!
свернуть ветку
свернуть ветку
Там 7 дней(можно повторить дважды подряд,в зав-ти от того,сколько скинуть надо)..Но за 2 недели обещают примерно такие же рез-ты,как и на "японке".
Там варится специальный суп(вроде здесь есть такая темка "чудо-суп",но там он просто луковый, а я знаю другой вариант, с сельдереем,который выступает как сжигатель жира).Многим не нравится вкус супа..
Например,в первый день фрукты и суп(сколько угодно,но много не съедите);второй день - овощи и суп..... и тп...Постараюсь найти ссылку на эту диету...
свернуть ветку
свернуть ветку
Рецепт жиросжигаюшего супа:
1 корень сельдерея (примерно 200г-либо столько же стеблей);
500 г моркови;
500 г зеленой стручковой фасоли;
6 больших луковиц;
2 зеленых сладких перца;
1 средний вилок капусты;
1,3 л томатного сока;
800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
800 г нежирного говяжьего бульона.
Все овощи мелко нарезать, залить жидкостью - бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрывала овощи, поэтому добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный.
Теперь о режиме питания. Во-первых, вы должны съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите, тем больше худеете. Во-вторых, вы должны исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе тоже разрешен без молока и сахара. Если возникнет необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно строго следовать предписаниям. Если вы их нарушили Начните диету с первого дня. И еще если вы потеряли за первую неделю больше? 7кг, переждите пару дней, прежде чем начинать все сначала. И не следуйте диете больше двух недель подряд.
День 1-ый. Все фрукты, кроме бананов и суп. И то и другое сколько хотите. Из питья - несладкий чай клюквенный сок, вода.
День 2-ой. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хороши зеленные листовые овощи - салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов.
День 3-ий. Ешьте, сколько хотите супа фруктов, и овощей, но не запеченный картофель.
День 4-ый. Бананы- до трех штук - и обезжиренное молоко. Если вы не переносите молоко, заменяет его 500г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводов. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому.
День 5-ый. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. Не забудьте про суп.
День 6-ой. Говядина, овощи, кроме картофеля и суп - сколько хотите.
День 7-ой. Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи - сколько угодно. И, конечно, суп.
В один из "говяжьих" дней можете съесть курицу - под грилем или запеченную в духовке без кожи - либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Девушки,кто только сел на эту диету,отписывайтесь,вместе легче))
свернуть ветку
Удачи тебе!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
держимся и получаем удовольствие!!!
Катя,как твое самочувствие?
свернуть ветку
Ни голода, ни тяги к сладкому нет...да и вообще к какой-либо еде тоже)))Варю говядину сейчас...ужин наступает))))
До такой степени чувствую себя хорошо,что не воспринимаю,что это диета...ну и талия -6 см)))как тут не продолжать?!))))))Придерживаюсь строго,потому что хочу наибольший рез-тат..
Маша, вот-вот,как раз ты пишешь про удовольствие..именно это состояние во мне присутствует..
свернуть ветку
Кать,отличный у тебя результат за 7 дней!!!А по весу что?Сколько кг уже ушло?
Спасибо,с поддержкой мне легче будет))
свернуть ветку
грудь -3,бедра -3,талия -6,кг -4
свернуть ветку
свернуть ветку
Я тоже всегда перед выбором,либо грудь 90,либо талия 60))
Спорт я забросила сейчас.Даже бегать ленюсь.
Но у меня очень активный образ жизни.С универа на работу и весь вечер(а иногда и ночь)на ногах.В кафе официанткой работаю.Времени ни на что не остается((
У меня вот вопрос про рыбу...некогда мне с ней возиться,можно ли допустим какую-нибудь горбушу г/к кушать или что-то подобное,а?
свернуть ветку