Фитнес и бодибилдинг → ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!
ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
- 0
- Veroka_Baby
- 04 ноября 2014, 00:13
свернуть ветку
Кстати, мы сидим на диете вместе с мамой,хоть полегче вдвоем,подбадриваем друг друга.
всем удачи)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Сегодня у меня 12 день..самочувствие лучше некуда...!!!А вот окончательные результаты выложу через 2 дня)))
Наталья Açikkol Донцова,держись!!Тебе совсем немного осталось!!!
Ириночка Сергеевочка,наверное, действительно диета не подходит...Вам бы фруктовые,молочные диеты...это мое мнение..И витаминов однозначно не хватает..Ирина, пейте воду обязательно...А то мне думается,что у вас обезвоживание...поэтому такая слабость..
свернуть ветку
Кто-то сейчас сидит или может собирается сесть?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Анастасия ~Фрукт-ик~ Джоли, я сижу сегодня 13-ый день на ней..Последний..И завтра просто повторю сегодняшний денечек..
Хочу сказать,что для людей с 1-ой группой крови диета будет более действенная.
Девчонки,кто сидит(коих немного..) )),желаю удачи вам!!!Послезавтра выложу результаты за 14 дней этой диеты(один добавила еще сама).
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Могу написать результат за 12 дней диеты..
грудь - 3 см(размер остался,ни чуть не убавился,просто сама полненькая,поэтому уходили см со спинки и бочков в обхвате груди)
талия - 8 см(колоссальная разница, оооочень заметно!!!но еще обруч утяжеленный крутила по 20 мин. в день)
бедра - 3 см(самая проблемная часть,хотелось бы все же больше,но штанишки болтаются, заметили это все)
Ну и - 5 кг....Диета японская, обруч по 20 мин.в день,примерно через день тренажер "бабочка" для рук и ног..всего лишь по сто раз..вакуумный массаж баночками..все.
Самое главное - ни разу не почувствовала себя лишенной и сидящей на диете,считаю,что это самый огромный плюс...Но у каждого свой организм..
Желаю удачки))))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Пищу не солила вообще,потому что нельзя..насчет меда - нельзя)))Чтобы нормально себя чувствовать - витаминки..Пила поливитамины и кальций. так как молочного здесь мало...Насчет курицы..съедала меньше,как и салатов..Особенно с капустой..получалось, что порции чуть уменьшала, так как не влазило в меня))))Вообще существует 2 варианта этой диеты..Если пройдешь по ссылке на первой странице этой группы "все диеты"...Выберешь японскую диету..Там два варианта, вот у меня тот,который на 14 дней...Изначально я по книжке сидела, там тот вариант,потом уже тему здесь увидела...
Я не думаю,что тебя нужно много сбрасывать,поэтому попробуй посидеть просто неделю,но точно все соблюдая(у меня результаты как раз после первых 6-ти дней, а потом приостановилось,но я продолжала сидеть...)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку