Фитнес и бодибилдинг → ЯПОНСКАЯ ДИЕТА-1
ДЕВОЧКИ Я ВОТ РЕШИЛА ПО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ СИДЕТЬ!!!ПОЧИТАЙТЕ, МОЖЕТ КТО СО МНОЙ С ПОНЕДЕЛЬНИКА???
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
- 0
- Veroka_Baby
- 04 ноября 2014, 00:13
Идеально подходит для женщин, ведущих активный образ жизни, в том числе занимающихся силовыми тренировками.
Эта диета позволит вам не только сбросить от трех до восьми килограммов в неделю, но и будет поддерживать в постоянном тонусе все ваши мышцы.
Самое главное в белковой диете - соблюдать указанную последовательность.
Не игнорируйте ее. Если вы перепутаете хотя бы один день, в обмене веществ начнут происходить существенные изменения и вы начнете резко поправляться. Используйте лишь те продукты, которые перечислены. Не делайте исключения даже для одной конфетки или кусочка сыра.
Количество продуктов варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. Не принуждайте себя съедать, скажем, полкурицы. Вместо этого отварите себе одну ножку или бедро. Три крупные моркови при желании можно заменить и на две.
В течение дня обязательно пейте минеральную или кипяченую воду, но не чай и не газированные напитки. Лучше, если ваш утренний чай будет зеленым или травяным. В целом, ежедневный объем жидкости не должен быть менее двух литров.
Разумеется, важно вовремя освобождать организм от уже переваренной пищи. По многочисленному опыту самые тяжелые дни диет - третий, четвертый и пятый. Постарайтесь переключить свое внимание на что-нибудь другое, не думайте только о еде.
Белковая диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты присутствуют, но их количество ограничено, поэтому организм практически лишен углеводов.
Поэтому "засиживаться" на такой диете не рекомендуется. Она рассчитана только на две недели. За это время ваши мышцы сгонят лишний жир и приобретут необходимую форму и тонус. Теперь главное - не отступать от физических нагрузок. Ну и, разумеется, ничего сладкого.
Учитывая большое количество белков, не увлекайтесь едой перед сном. Иначе вам гарантирована долгая и мучительная бессонница.
Каждый человеческий организм по-своему уникален. И не существует универсальной диеты, которая подходила бы всем.
Поэтому лучше не рекомендовать эту диету пожилым и очень полным людям. Ведь белок повышает свертываемость крови и увеличивает риск образования тромбов.
Но, если вы молоды и активны, эта диета создана специально для вас. В идеале, повторять ее нужно раз в два года и никак не чаще.
свернуть ветку
свернуть ветку
И еще,я например не считаю что эта диета разновидность белковой!Какая же это белковая диета,когда сегодня 4-й день одна трава,белков нет почти,и ржаные сухарики и фрукты тоже дааалеко не белковый продукт!!!
свернуть ветку
уже подумываю всерьез об анализаторе массы тела...иначе просто с ума сойду!!!!!
ДЕВОЧКИ, НИКТО НЕ ЗНАЕТ ГДЕ В МОСКВЕ МОЖНО КУПИТЬ АНАЛИЗАТОР МАССЫ ТЕЛА???
белковая диета предполагает наличие овощей и фруктов в рационе!!!
этим она и отличается от БУЧ=)
А ВОТ ПРО СУХАРИ ЭТО ДА!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
За сегодня учитывая ложку меда всего 560!!! калорий,по моему это смерть обменке!
P.S Вареная морковка что-то не пошла,из приготовленной порции я не осилила даже половину:(
свернуть ветку
насчет моркови, написано что сырую есть можно=)
свернуть ветку
Только сходила на тренировку а в маршрутке голова закружилась сильно и затошнило...И постоянно холодно...КОРОЧЕ СИЛЫ ТЕРЯЮ.
Пришлось по приходу домой скушать яйцо и помидорку....думаю от них я не потолстею....Все же когда на диете нельзя ходить в фитнес клуб...не сердце нагрузка
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
посмотрела в зеркало,так теперь я почти стройняшка!!!смотрю и мне кажется,что это не я))))талия,бока спали,животик маленький!!!!!с нетерпением жду еще 6 дней диеты!!!
не нарушаю,есть не хочется,чуть-чуть съедаю и мне кажется,что лопну()))
девочки,у меня такой вопрос"а чай пить можно??"
а то я чашек 5 в день выпиваю...
свернуть ветку
Я нарушаю!!!Ем каждое утро ложку чайную меда !И еще сегодня кофе с утра пила (хотя его не должно было быть) и съела 1 курагу,вчера когда готовила мужу ужин,съела ложку плова !Жесть!Еще вчера пила минеразку с ГАЗАМИ.Вроде все!
Но основные принципы соблюдаю,надеюсь что похудею и так,просто я голодная все время,все жду когда привыкну к такому питанию и все никак:(((Но я держусь,и с завтра постараюсь не нарушать,только мед утром оставлю,у меня сахар в крови пониженый,я так упаду где-нить!
свернуть ветку
я только немножко солю (прям капельку)
и вот что заметила: независимо от того солю я или нет результат один и тот же...не знаю может это только у меня так=)
силовые тренировки убрала(=
жду до понедельника результата не будет - брошу!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
все равно спасибо вам большое за поддержку!!!=)
а я в обед семгу ела целых 300 г...девочки это божественно!!! (просто положила на сковороду и обжарила, без масла естественно!)
так что сегодня устроила себе праздник...
яблоки на ужин=)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
с 15 июля был один срыв конкретный (блинчик, селедка под шубой 250 г...и т.д...на 2500 ккал) после буч кстати=)=)=)
у меня просто ОГРОМНОЕ желание=) именно оно помогает...правда=)
свернуть ветку
Желаю тебе удачки,все получится...!
свернуть ветку
свернуть ветку
Сегодня на ужин был арбуз,яблоко и груша!
Сегодня может получится взвеситься,так интересно есть ли сдвиг за эти 5 дней!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку