Как набрать вес?

19 лет

а я после ОК набрала 4кило, раньше весила 44кг и ела все подряд и в любых кол-вах, сейчас вешу 46-47 и худею :( буду есть все подряд-опять поправлюсь((((( а раньше обмен в-в был просто офигенный, жаль изменился на противозачатках (

я вешу 46 кило, при росте 167см. Иногда удается набрать вес, но удержать не могу никак(((

я сдивнулась
хочу поправится,но боюсь много жрать
как поправится??))

врач сказал что у меня анорексия и сказала что меня могут положитьв станционар и дала мне 2 неделичто б хоть чуть чуть набрать вес, как питаться так что б вес набрать а в размерах нет

меня на таких же условиях домой отпустили, но прямо так, что анорексия не говорили, хотя вес до 38,5 дошел ( при росте 164). Худеть не специально начинала - как-то так получилось, хотя был период, когда мне это все понравилось и ела действительно мало. теперь как раздвоение личности прям - с одной стороны стараюсь вроде побольше есть, с другой-ловлю себя на том, что стараюсь выбирать все такое некалорийное и двигаться побольше. вобщем, приходится бороться самой с собой. эт ужас какой-то!

Вы попробуйте поголодать пару дней, а потом наесться очень плотно. Об этом написано пару слов в книге "Теория и практика жиросжигания" Алексея Филатова. Такую методику используют спортсмены, что набрать вес. Естественно не мышечную массу, а жировую:)

я боюсь два дня голодать-меня напугали, что вес на пределе и счет на часы. а поскольку вес у меня теряется достаточно легко, могу этот предел за два дня перепрыгнуть. лучше буду продолжать жрать на ночь-помогает, кстати (с таблетками, правда)

А что за таблетки?Я вот пила и дрожжи и рыбий жир...Ничего не помогает!А теряю кг моментально(((

Кто мне посоветует?) рост 1,60,вес 46. кости тонкие.начала заниматься на тренадерах,3 раща в неделю по часу. перед тренажерами-разогрев:пробежка и скакалка. хочу хорошую фигуру.но!вопрос:нужно набирать мышечную массу или жировую? просто я итак худой себя считаю,хотелось бы чтоб жирок,что на бедрах-подкачался,руки и голени не были дряблыми.что нужно делать?

делай упор на мышечную массу, жирок с ней так или иначе придет))
и общую калорийность рациона повысь, то есть если ешь просто кашу - добавь сливочного масла, если творог - то с медом или в вареньем...
а в зале делай упражнения, которые задействуют большие группы мышц - приседания, тяги и т.п. ( не забудь про технику))

спасибо))жирок не надо,наоборот что тело стало более рельефным хочу..и вообще мне кажется что слишком костлявая я((

занимайся)
но помни что все сразу не будет)

конечно!сразу и не жду..))

Больше употребляйте продуктов богатых белком...Советую продукты пчеловодства(перга,пчелиная обножка)Заинтересует,пишите в личку.

Вы же не накарманы,чтобы таблетки пить!!!

Что бы поправится питание должно быть белково-углеводным. При этом нужно помнить что бы половина употребляемых белков приходилась на яйца, рыбу и мясо. Больше всего подойдет курица – белое куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышцам приобрести рельеф.
Каждый день ешьте творог с высоким содержанием жира, а так же пейте жирное молоко, кефир, ряженку и другие подобные продукты.
Помните о жирах. Заправляйте салаты подсолнечным, оливковым и соевым маслом.
Для появления жировой ткани необходимы не только белки, но и углеводы. Поэтому начинайте есть белый хлеб, макароны и картошку во всех ее видах, а так же сладости(сахар, мед, торты пирожные), а так же все остальное от чего худеющие шарахаются.

____________
Если вы не любите мясо как я,тогда можно пить молоко по 2-5 л в день.

Здравствуйте! Я с детства мечтала поправится, а потом поняла, что красивый человек - это здоровый человек. Не нужно портить желудок, объедаться булочками, есть жирное, даже у худеньких бывает жирок не в подходящих местах, целлюлит и т.д. Правильное питание (т.е. правильное для вашего здоровья) и спорт! Вы будете здоровые, с румянцем и красивой кожей, а с помощью спорта накачаете мышечную ткань, ваше тело будет сильным подтянутым и благодарным вам. Раньше я считала что занимаясь спортом я еще сильнее похудею, но это не так.Зайдите на сайт: http://fitberry.net

мне тоже нужно набрать нужно мышечную массу..

скажите какие силовые вы посоветуете в домашних условиях..?
что скажите по поводу плавания? оно поможет?

ну..про питание более менее ясненько...

Ефросиния,в домашних условиях это нереально.Тут нужен грамотный наставник и месяцы кропотливой работы.

Дома правда не получится провести силовую тренировку??

если у Вас дома куча железяк - получится, но перед этим, нужно научиться правильно делать упражнения, а для этого нужен тренер!

Получится,но видимое увеличение мышц- не домашняя работа.Так,для здоровья можно что-то поделать.

Люди, как правильно вес набрать?пытаюсь полезными продуктами..маслом, орехами...но только худею от этого...что за парадокс!

Подскажите, пожалуйста: можно ли при помощи аэробных нагрузок набрать вес, питаясь после тренировок белковой пищей? На данные момент нет возможности заниматься силовыми нагрузками, но очень хочется, чтобы немножко поправились ноги)

Нет,тем более,питаясь белковой пищей.Только худеть будете,если сама по себе худенькая.