Девчооонкиии, помогитее! Кто-то хочет худеть к лету, а кто-то ЛЕТОМ! можно ли с помощью велосипеда ПРАВИЛЬНОГО питания сделать худенькими,именно худенькими животик, и внутреннюю часть ног? или может ли все сразу похудеть? если все лето проделывать таку программу, как по расписанию? помогите..
→Катя Кулиш написала сегодня в 18:24 Evelina Bankirova
Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.
Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, как вы хотите, Эвелина, на бивоте или на ногах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно.
====> Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц, который относится ко всему телу.
Не надейтесь, что за неделю, две или за месяц вы увидите какие-то супер результаты. Люди годами работают над совим телом.
добрый день. у меня возник вот какой вопрос. раньше я ходил в спортивный зал и занимался достаточно регулярно. потом так получилось что закончилась карточка в зал и денег на продление не хватало. в лето карту не вижу смысла покупать. яспортом занимаюсь чисто для себя и для своего здоровья и не гонюсь за бицепсов в 50 см и т.д. но всегда мечтал о кубиках и они были но жирок их прикрывал)) после того как перестал ходить в зал решил заниматься самостоятельно в домашних условиях и разработал следующию программу: 1) каждый день аэробные нагрузки ролики, велик, пешие прогулки с собакой все не менее 40 мин -1,5 ч. 2) в понедельник у меня отжимания с упорами 3*15 + прес, среда подтягивание (очень туго идет это упражнение) делаю 3*5 + пресс, пятница брусья + подтягивания обратным хватом + пресс. 3) питаюсь примерно так: утро овсянка/гречка с молоком/хлопья с активией обедом меня на работе кормят. так же тоскаю на работу творожки и фрукты после работы как правило курица/мясо/креветки и т.д. спать стараюсь конечно побольше но не всегда это получается(( исходя из выше сказанного возникают следующие вопросы: 1) силовые нагрузки сразу после того как на роликах около часа покатался не страшны и не могут привести к перетренерованности? 2) на работе не могу се отказать в том что бы слопать пару мелких печенюшек или 2-3 конфетки за весь день. это как то негативно будет сказываться? потому что я хочу как можно больше жирка согнать. 3) посоветуйте еще силовые упражнения кот можно делать дома или во дворе на турниках. а так у меня все в порядке спасибо зарядке! чего и вам желаю))
а если я, дура, 10 месяцев анорексически мало ела (но были и срывы) а сейчас хочу опять нормально питаться, а над телом работать исключительно спортом, но обменка замедлилась и когда начинаю нормально есть, поправляюсь, ее реально разогнать?! за какое время? есть какие-то экстра-методы?!=((
Тасечка, прибавлять по 50-100 ккал (за счет правильных продуктов конечно) в неделю, таким образом довести хотя бы до 1200 ккал в день для начала. а потом для разгона можно например такую схему - 2 дня "диетичных" 1000-1200 ккал допустим, 1 день "читинг"/"срыв" 1400-1500 ккал, 1 день разгруз (кефир/молокочай), или на БУЧ сесть
Подскажите мне пожалуйста что лучше есть на завтрак, обед, ужин? и есть ли ограничения в питании по времени (например байка, что после 18 есть нельзя!)?
Подскажите пожалуйста, я занимаюсь 600 раз в день на скакалке 40 минут на велосипеде 30 минут обруч а потом пресс раз 20 и остальные мышцы...
Можно ли при таких нагрузках в день, похудеть без диеты, просто ограничивая себя в питании? Где то за месяц примерно на 8 кг, если я вешу 60 при росте 160..
Вопрос, возможно ли сочитать кардио тренировки (танцы) с тренировкой на турнике с целью увеличения кол-ва подтягиваний + к этому добавить то что я на каждой тренировки расстягиваю руки и порой нагрузки начинаютс как с 0(. Как лучше быть с питанием. так как прочитав статью стало больше вопросов. И еще одно, у меня получается какое-то врем держать себя, но каждый раз наступает период, когда у меня дикая переутомленность во всем теле и сплю по 12, а то и более часов в сутки и ем много...
Теперь есть отдельная тема. Вперед!
сегодня в 18:00
Девчооонкиии, помогитее!
Кто-то хочет худеть к лету, а кто-то ЛЕТОМ!
можно ли с помощью велосипеда ПРАВИЛЬНОГО питания сделать худенькими,именно худенькими животик, и внутреннюю часть ног? или может ли все сразу похудеть? если все лето проделывать таку программу, как по расписанию? помогите..
→Катя Кулиш написала
сегодня в 18:24
Evelina Bankirova
Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.
Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, как вы хотите, Эвелина, на бивоте или на ногах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно.
====> Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц, который относится ко всему телу.
Не надейтесь, что за неделю, две или за месяц вы увидите какие-то супер результаты. Люди годами работают над совим телом.
Терпение и труд все перетрут:)
Удачи:)
1) каждый день аэробные нагрузки ролики, велик, пешие прогулки с собакой все не менее 40 мин -1,5 ч.
2) в понедельник у меня отжимания с упорами 3*15 + прес, среда подтягивание (очень туго идет это упражнение) делаю 3*5 + пресс, пятница брусья + подтягивания обратным хватом + пресс.
3) питаюсь примерно так: утро овсянка/гречка с молоком/хлопья с активией обедом меня на работе кормят. так же тоскаю на работу творожки и фрукты после работы как правило курица/мясо/креветки и т.д. спать стараюсь конечно побольше но не всегда это получается((
исходя из выше сказанного возникают следующие вопросы:
1) силовые нагрузки сразу после того как на роликах около часа покатался не страшны и не могут привести к перетренерованности?
2) на работе не могу се отказать в том что бы слопать пару мелких печенюшек или 2-3 конфетки за весь день. это как то негативно будет сказываться? потому что я хочу как можно больше жирка согнать.
3) посоветуйте еще силовые упражнения кот можно делать дома или во дворе на турниках.
а так у меня все в порядке спасибо зарядке! чего и вам желаю))
холодный зеленый чай можно?)
p.s rastyazku delayu
а потом для разгона можно например такую схему - 2 дня "диетичных" 1000-1200 ккал допустим, 1 день "читинг"/"срыв" 1400-1500 ккал, 1 день разгруз (кефир/молокочай), или на БУЧ сесть
и есть ли ограничения в питании по времени (например байка, что после 18 есть нельзя!)?
днем - белки+углеводы
вечером (после 15-16) - белки
есть 5-6 р в день маленькими порциями
не есть за 2-3 часа до сна
600 раз в день на скакалке
40 минут на велосипеде
30 минут обруч
а потом пресс раз 20 и остальные мышцы...
Можно ли при таких нагрузках в день, похудеть без диеты, просто ограничивая себя в питании?
Где то за месяц примерно на 8 кг, если я вешу 60 при росте 160..
Сначала надо решить проблему с ленью, а потом уже браться за бока.
И еще одно, у меня получается какое-то врем держать себя, но каждый раз наступает период, когда у меня дикая переутомленность во всем теле и сплю по 12, а то и более часов в сутки и ем много...