девочки!!!!!!!! срочно!!!!!! скажите пожалуйста, как быстро убрать бока ???? надоели они мне, как от них избавится????? с ума сойду скоро,если они не изчезнут((( обруч кручу по 20 мин. не помогает((((((
Катя, у меня от 10 -20 минут в день за полмесяца немного убрался жир с боков, НО боковые мышцы стали железными! Талия- пока! то я думаю, убрался из-за смены питания на более здоровое. Считайте каллории, аэробика... Хотя видите, я сама пузо не могу убрать(
Вот именно,что я ничего проктически не ем, питаюсь только фруктами,овощами, в общем здоровое питание, за полтора месяца на 6 кг.похудела,еще отдыхать съездила,там тоже скинула немного,только вот бока не убираются(( одеваешь платье обтягивающие,и прям настроение портится(( незнаю уже что делать((
Ой господи, пузо, 1,5 см.-это не пузо,дорогая)) расслабься ))))
Спасибо огромное за советы! Я часто прибегаю к координальным диетам (голодовка) немного посадила желудок. Вычитала,что полезно на тощак масло оливковое,стала принимать,чувствую себя действительно лучше,но вот вопрос,если я буду придерживаться выше приведенного режима питания, масло на тащак не повредит намеченой цели к заветному 42-44?
Добрый день! Я занимаюсь 3 раза в неделю: дорожка 10 мин. (для разогрева), силовая 45-50 мин., дорожка 20-30 мин. Решила добавить 3 раза в неделю бассеин, плавать по 50-60 мин., или танцы (танцевальная аэробика, body ballet, танец живота) + 1 день выходной. Так вот, у меня вопрос: не перезанимаюсь ли я? Знаю, что после силовой организм должен востанавливаться и лучше на следующий день дать ему отдохнуть, только ведь плавание и танцы - это не силовая, это, наверное, к кардио больше относится. Значит можно ходить на кардио на следующий день? Просто так хочется на танцы пойти, но боюсь обратного эффекта от перегрузки организма (остановки процесса похудения и даже накопления жирка)
Мой режим питания: завтрак - овсянка + фрукт (яблоко, груша, грейпфрут) перекус - йогурт обезжиреный обед - овощи тушеные с вареным белым мясом или рыбой/рыбный или фасолевый суп+кусочек хлеба/ перекус - 2 белка вареного яйца (перед перекусом у меня обычно тренировка) ужин: творог обезжиреный (до 19.00) если ложусь поздно (в час ночи), но часов в 21.00 - стакан кефира + 1.5-2 литра воды в день Стараюсь спать 8-9 часов ем на 1350-14000 ккал.
И еще, я хочу и похудеть и мышцы подкачать. Правильно ли, если мне с утра на тощак заниматься на элипсе 30-40 мин. каждый день, потом съедать белок, н.п. яичный белок, а остальное оставить прежним, и питание (как в меню) и занятия (3 раза силовая+кардио и 3 раза танцы). Будет ли эффект от таких тринировак? Или нельзя и худеть и при этом мышц не лешится, а наоборот подтянуть их?
Ух, расписала, но надеюсь моя проблема и волнующие меня вопросы понятны )))
скажите пожалуйста а можно бег заменить прыжками на скакалке? и если заниматься дома то по какому видео курсу(а то их очень много в интернете)и можно заниматься вечером или лучше утром?
девушки, кто-нибудь слышал про питьевую диету? нужно 30 дней употреблять только жидкости, какие и сколько хочешь. (воду, йогурты, какао, бульоны...) по отзывам, очень эффективно, думаю на нее сесть, но не вредно ли это будет для здоровья?
Теперь есть отдельная тема. Вперед!
обруч кручу по 20 мин. не помогает((((((
Ой господи, пузо, 1,5 см.-это не пузо,дорогая)) расслабься ))))
просто много где писали,что белки...)
вот и уточняю)
если жир то: диета + аэробика (не советую скакалку, икры станут больше)
если мышцы: поменьше занимайтесь степом, и скакалкой, походите на танцы например.
зоя, липосакция если большие. и силикон если маленькие икры)))
Я занимаюсь 3 раза в неделю: дорожка 10 мин. (для разогрева), силовая 45-50 мин., дорожка 20-30 мин. Решила добавить 3 раза в неделю бассеин, плавать по 50-60 мин., или танцы (танцевальная аэробика, body ballet, танец живота) + 1 день выходной. Так вот, у меня вопрос: не перезанимаюсь ли я? Знаю, что после силовой организм должен востанавливаться и лучше на следующий день дать ему отдохнуть, только ведь плавание и танцы - это не силовая, это, наверное, к кардио больше относится. Значит можно ходить на кардио на следующий день? Просто так хочется на танцы пойти, но боюсь обратного эффекта от перегрузки организма (остановки процесса похудения и даже накопления жирка)
Мой режим питания:
завтрак - овсянка + фрукт (яблоко, груша, грейпфрут)
перекус - йогурт обезжиреный
обед - овощи тушеные с вареным белым мясом или рыбой/рыбный или фасолевый суп+кусочек хлеба/
перекус - 2 белка вареного яйца (перед перекусом у меня обычно тренировка)
ужин: творог обезжиреный (до 19.00)
если ложусь поздно (в час ночи), но часов в 21.00 - стакан кефира
+ 1.5-2 литра воды в день
Стараюсь спать 8-9 часов
ем на 1350-14000 ккал.
И еще, я хочу и похудеть и мышцы подкачать. Правильно ли, если мне с утра на тощак заниматься на элипсе 30-40 мин. каждый день, потом съедать белок, н.п. яичный белок, а остальное оставить прежним, и питание (как в меню) и занятия (3 раза силовая+кардио и 3 раза танцы). Будет ли эффект от таких тринировак? Или нельзя и худеть и при этом мышц не лешится, а наоборот подтянуть их?
Ух, расписала, но надеюсь моя проблема и волнующие меня вопросы понятны )))
и если заниматься дома то по какому видео курсу(а то их очень много в интернете)и можно заниматься вечером или лучше утром?
заранее спасибо))
по отзывам, очень эффективно, думаю на нее сесть, но не вредно ли это будет для здоровья?