Сергей Сорокин Укремляй предплечья упражнениями, они держат связки кисти.
Alexey Kirpichenko Я рад за ваши залы новосибирска, надеюсь когда нибудь этот пережиток мышления исчезнет из умов спортсменов. могу аргументировать и доказать каждое свое слово.
Илья Coach Гончаров да это я понимаю, собственно сейчас делаю так, вне тренирово бутылку шампанского абил песком и вращаю кистью, ну или аналогично гантелью на тренировках, стандартные *перекатывания штанги по ладони* грубо сказал, технику знаю, но озвучить не могу эффективнее? а по поводу пережитков... это в большинстве городов так, но дело здесь зачастую не в тренерской некомпитентности, как правило это просто в народе говорится ну и часто я заметил, что тренера и не просвящают подопечных, написал программу и в путь, оно и понять можно за всеми не уследишь, а сам не раз на вопросы получал ответ не заморачивайся особо
Alexey Kirpichenko Кому как и когда как. Я говорю максимально просто и доходчиво.
Твое "упражнение на рельеф" это совсем жесть, я думал мы уже искоренили с николасом и остальными, это словосочетание. Щас уже даже в журнальных статьях такое не пишут.
Сергей Сорокин Делай на кисть это http://www.tvoe-telo.ru/images/ypr/prp2.jpg И хватом наоборот, так же можно взять в руку гантель и производить привдение и отведение кисти так же ее зафиксировав. т.е. если показать пальцем в потолок и производя движение показывать им на себя.
да! это я и имел ввиду :)) а по поводу приведения и отведения, движение вверх вниз понятно, а влево вправо? или же просто вращение, да и дабы сократить число подобных вопросов, хотел бы услышать рекоминдацию библиографического материла по данной теме
Дим, обращайся нормально. ПРедисловие: Стресс — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную и отрицательную формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.
А теперь о главном: Любая тренировка это стрессор для нашего организма, который вызывает стресс реакцию. Если говорить совсем примитивно: это выделение во время стресса - катаболических гормонов (стресс гормонов) во время тренировки, и выброс анаболических после. Реакция всегда одна и та же в не зависимости тренировка это или на тебя летит грузовик с кирпичом. Сауна это тепловой стресс неспецифическая реакция на который такая же как и на тренировке, она вообще всегда одна и та же. Пойдя после тренировки в сауну ты просто повышаешь кортизол еще больше, надеюсь последствия ты понимаешь.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
у нас есть четкие понятия) толщина , ширина и т.д.
а это был не ответ.
я с тобой согласился
Укремляй предплечья упражнениями, они держат связки кисти.
Alexey Kirpichenko
Я рад за ваши залы новосибирска, надеюсь когда нибудь этот пережиток мышления исчезнет из умов спортсменов. могу аргументировать и доказать каждое свое слово.
а такие вещи , которые ты говоришь , бывают порой лишнии и не понятны.
а по поводу пережитков... это в большинстве городов так, но дело здесь зачастую не в тренерской некомпитентности, как правило это просто в народе говорится ну и часто я заметил, что тренера и не просвящают подопечных, написал программу и в путь, оно и понять можно за всеми не уследишь, а сам не раз на вопросы получал ответ не заморачивайся особо
Кому как и когда как. Я говорю максимально просто и доходчиво.
Твое "упражнение на рельеф" это совсем жесть, я думал мы уже искоренили с николасом и остальными, это словосочетание. Щас уже даже в журнальных статьях такое не пишут.
Делай на кисть это http://www.tvoe-telo.ru/images/ypr/prp2.jpg
И хватом наоборот, так же можно взять в руку гантель и производить привдение и отведение кисти так же ее зафиксировав. т.е. если показать пальцем в потолок и производя движение показывать им на себя.
ладно.проехали.
Можно, но только делать надо так http://kalashnikovdm.livejournal.com/22010.html?mode...
каждому свое
ходить в отдельный от тренировок день или с промежутком хотя бы в час.
ПРедисловие:
Стресс — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную и отрицательную формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.
А теперь о главном:
Любая тренировка это стрессор для нашего организма, который вызывает стресс реакцию. Если говорить совсем примитивно: это выделение во время стресса - катаболических гормонов (стресс гормонов) во время тренировки, и выброс анаболических после. Реакция всегда одна и та же в не зависимости тренировка это или на тебя летит грузовик с кирпичом.
Сауна это тепловой стресс неспецифическая реакция на который такая же как и на тренировке, она вообще всегда одна и та же. Пойдя после тренировки в сауну ты просто повышаешь кортизол еще больше, надеюсь последствия ты понимаешь.
окей Илья..
вообщем итоги по босяцкому:
Сауна после зала полная лажа, рост массы упадет
это как минимум....
неужели ты этого не знал??
а вот конкретно почеу не знал.. мои предположения были изза расширения сосудов