Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30

Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 30Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
я расстроен. неделю жрал по многу, даже по 8 раз в день, + гейнер еще пил.
в итоге нифига особо не приросло, кажется вес так и остался вообще. какой смысл тогда так питаться, если толку 0?
свернуть ветку
бля, ну так ответить то сложно. пиши что ел, в какое время, сколько отдыхал и как тренировался.
свернуть ветку
Если трен енергийная а одыха мало то вес ненабереш.
свернуть ветку
ну ел каждые час-потора, вообще даже не выходил особо никуда. ел много чего, каши(гречка, рис, овсянка), макароны, мясо, молочка, творог на ночь.
сплит
присед
разгибания в тренажере
тяга к подбородку
махи в наклоне

жим гантелей на накл
брусья
пшнб
молотки

становая
тяга в наклоне
жим узким хватом

по подходам и повторениям, в основаном 3Х10. ноги 3х15, тягу в наклоне пирамидой делаю.
свернуть ветку
а ты хотел за неделю кило 10 набрать?
свернуть ветку
каждые час полтора? ^_^
сколько спал?
свернуть ветку
спал по 8 часов где-то, чуть больше. я больше не могу спать уже,высыпаюсь.
ну не 10, хоть пол кило.
свернуть ветку
а какой вес у тебя?
хммм..занеделю с таким питанием можно набрать пару кг если твой вес 70-75 кг
свернуть ветку
больше жрать
сжирай 1 кг макарон (сухого веса) + 1 кг мяса + 400гр гейнера + 3 порции протеина в сутки и будет тебе вес
свернуть ветку
да я блевать буду с этих макарон тогда)
вешу 71. да я хз, то ли весы электронные че-то пиздят, то одно показывают, то другое.
может щитовидку проверить? или тут другое что-то?
ну вот я зимой так жрал, валялся, набирал за месяц до 2,5кг. потом весной не набирал почему-то.
свернуть ветку
на глисты проверься, епта
свернуть ветку
ты это серьезно?
свернуть ветку
ребят, вопрос такой ;о где - то в нете вычитал что что протеин лучше в миксере там, в блеендере не мешать, т.к. он слишком жидкий становится.. а надо ложеччкой, чтобы типа немного такие неразмешенные оставались.. хД Это правда?
свернуть ветку
гон, он и так слишком мелкий
свернуть ветку
это кто ж бля такое придумал... XDDD
свернуть ветку
кг макарон это пиздец дохуя, его разнесет в жирдяя
свернуть ветку
позабыл немного.а мышцы сразу после трени расти начинают? или через какое-то время?
свернуть ветку
через 3 дня
свернуть ветку
а я думал на 14день)
свернуть ветку
в первые дни происходит очистка от продуктов распада, дальше рост до прежнего уровня мышечного развития далее суперкомпенсация до 15 дня
свернуть ветку
Люди каким упражнением можно хорошо проработать среднюю часть брюшного преса?
свернуть ветку
тут писали что мышца живота одна
свернуть ветку
это лубченко
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.