Фитнес и бодибилдинг → ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
- 0
- Nikola_Kutegev
- 19 февраля 2015, 04:23
в итоге нифига особо не приросло, кажется вес так и остался вообще. какой смысл тогда так питаться, если толку 0?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сплит
присед
разгибания в тренажере
тяга к подбородку
махи в наклоне
жим гантелей на накл
брусья
пшнб
молотки
становая
тяга в наклоне
жим узким хватом
по подходам и повторениям, в основаном 3Х10. ноги 3х15, тягу в наклоне пирамидой делаю.
свернуть ветку
свернуть ветку
сколько спал?
свернуть ветку
ну не 10, хоть пол кило.
свернуть ветку
хммм..занеделю с таким питанием можно набрать пару кг если твой вес 70-75 кг
свернуть ветку
сжирай 1 кг макарон (сухого веса) + 1 кг мяса + 400гр гейнера + 3 порции протеина в сутки и будет тебе вес
свернуть ветку
вешу 71. да я хз, то ли весы электронные че-то пиздят, то одно показывают, то другое.
может щитовидку проверить? или тут другое что-то?
ну вот я зимой так жрал, валялся, набирал за месяц до 2,5кг. потом весной не набирал почему-то.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку