ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
в итоге нифига особо не приросло, кажется вес так и остался вообще. какой смысл тогда так питаться, если толку 0?
сплит
присед
разгибания в тренажере
тяга к подбородку
махи в наклоне
жим гантелей на накл
брусья
пшнб
молотки
становая
тяга в наклоне
жим узким хватом
по подходам и повторениям, в основаном 3Х10. ноги 3х15, тягу в наклоне пирамидой делаю.
сколько спал?
ну не 10, хоть пол кило.
хммм..занеделю с таким питанием можно набрать пару кг если твой вес 70-75 кг
сжирай 1 кг макарон (сухого веса) + 1 кг мяса + 400гр гейнера + 3 порции протеина в сутки и будет тебе вес
вешу 71. да я хз, то ли весы электронные че-то пиздят, то одно показывают, то другое.
может щитовидку проверить? или тут другое что-то?
ну вот я зимой так жрал, валялся, набирал за месяц до 2,5кг. потом весной не набирал почему-то.