ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-30
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
тоесть вес подобран так что последние разы бывает даже не могу сделать) щас делаю 5х15 , получается в половине упражнений что делаю первые подходы делаю по 15, а потом немогу) делаю 12-14 )
осенью ходил с 2мя друзьями в тренажерку) занимались по одной программе)
они помирали после нее) я нет )
и так до сих пор )
может от того что занимался боксом ?) выносливость осталась ?)
сегодня начал сушку по твоей программе)
только 5х15 (первые 2 как бы разминка)
сеня была грудь бицепс)
честно ?) вообще не устал ) что делать ?) ничего из спорт.питания не принимаю)
кто палит мои проги((
но когда становая и присед стали за 150рабочие то я усомнился
и да, какие веса в базе парень?
70кг 4х15
жим гантелей (по 15кг)
разводка(15кг)
сведение кроссовера(сеня первый раз его попробовал, по 20кг на каждой стороне)
ПШНБ - 25кг
Попеременное сгибания рук с гантелями стоя по 15 кг
пресс до отказа
и становую делаю 70
это 3-4 рабочих по 15 повторений