можно ли заменить жим лежа штанги?

можно заменить ягуаром

вот я в зал хожу год,а вот жму лежа штангу пока всего 70 кг на 6 раз

Александр, можешь смело заменять на гантели! В какой-то степени гантели лучше штанги, так как траекторию движения можешь менять: максимально растягивать в нижней точке, сжимать в верхней!
Самое идеальное это конечно чередовать, как писали выше!

Для меня это вобще самое любимое урпажнение... Жим штанги лежа... Как же красиво звучит... Я кончаю когда его делаю)

Александр Граф Кирьянов, такой же результат был за тот же срок. Начал жать 3 раза в неделю (тяж/ср/лег) - результат пошел. Возможно нужно просто... много жать! :) Удачи!

Невозможно заменить так как это базовое упражнение, ты не указал какие у тебя цели, проработать можно и гантелям. А вот добавить объемов врядли удастся

может и добавить в объемах

вон на атлет.ру есть прогрессирующий спортсмен, который жал жмет и будет жать только гантели :)

заменить можно, но это будет не полноценная замена
тем более причины для замены у тебя совсем не серьезные

поизучай технику жима, попроси тренера подсказать почему тебя мотает
ты ногами в пол упираешься то? :) а то некоторые с ногами поднятыми на лавке жмут, их часто мотает

страховать надо всем
людям не сложно постоять возле тебя минутку - не стесняйся попросить
а потом скорефанишься с кем-нибудь и даже просить не надо будет :)

могу предложить еще заменить зал походом в кино

а жим гантелей разве не базовое упражнение???)))Тоже базовое..Базовое упражнение-это упражнение в котором работают несколько мышц и суставов.....в жим гантелей лежа несколько

упираюсь ногами в пол)

гантелями никогда не выжмешь столько сколько штангой, да и тяжелые гантели ты вряд ли сможешь поднять в исходное положение, всеравно придется просить кого то, плюс какая то часть силы будет уходить на стабилизацию рук. если можешь делать жим то делай его, пусть и небольшим весом, все когда то начинали с малово. если косоебит, то тренируй технику с малым весом, постепенно техника появится. жим лежа - это базовое упражнение и гантелями его не заменишь, это мое мнение, но и ими тоже надо иногда делать для разнообразия и проработки

Александр,спасибо повеселил.Жать гантели потому что со штангой *мотает*.А с гантелями того же веса все ОК?

ахах...александр морозов...ну пошутил...

".Жать гантели потому что со штангой *мотает*.А с гантелями того же веса все ОК?" - артист...

Это не я пошутил, я задумывался над этой проблемой,но в другом аспекте.В чем смысл вашего поста?

я подумал ты прикалываешься над ним

Прикалывается он сам.Просто уже в названии темы.Сегодня например написал мне чудак один -*хочу быстро накачаться,но становую,присед и жим делать не стану,я не дурачок.Дайте прогу.*Что,не прикол?

ахах...бывает....советуй этим дурачкам химию...быстро и может и без базы обойдутся)

а объяснять что быстронакачаться без базы, думаю глупо... советуй книжки читать

Быстро и с базой и с химией не получится.Химию сам советуй.Чтение книжек без мозга бесполезно.

#27 Александр Морозов, где эт написано такое?)))

а, сорри, просто неправильно прочитал #27

да можно. Только надо учитывать, что если ты можешь сам поднять гантели, которые жмешь, значит вес слишком мал. В билдинге, насколько я знаю, жим гантелей - базовое упражнение для формирования груди.

Жим

Жим гантелей это не базовое упражнение, базовые- жим штанги лежа, приседания и становая тяга, это три кита на которых строится бодибилдинг и тд.

Уже год не делаю жим лежа иногда допускаю в программе жим на наклонной скамье, работаю гантелями+брусья с негативным акцентом и не жалуюсь, главное не забывать про приседания и становую.

некоторые профессиональные бодибилдеры уверены в невысокой эффективности жимов штанги лежа и предпочитают жать именно гантели (к примеру, Густаво Бадделл или Ли Прист)... а что касается меня, то я выполняю жим штанги горизонтальный или наклонный как базовое движение, а затем пару-тройку подходов с гантелями...и считаю, что для роста плечевого пояса в целом жим лежа нужен!