если серьезно, я не согласен на счет БЦА. Еда, через два часа прот с глюткамином, через час искплод через 20 минут бцаа и треня. как то так.
Или если ставить прот с глютом после трени то. Еда, через 2 часа искплод, через 20 минут бцаа и треня.
Искплод всасывается и разгоняется мин 10-15. мышечный гликоген на начало тренировки у тебя есть. посему закидываешся бцаа прям перед треней, и спустя 20-30 минут когда начнет падать гликогеновый запас, о чудо, начнет поступать бцаа.
свернуть ветку
у меня иначе получается. принимаю эксплод. через минут 40 бцаа и жидкие амины и минут через 20 треня. эксплод начинает действовать через час после приема. а прот только в течение дня и после трени.
свернуть ветку
смотря что считать бцаа.Я пью интру перед треней и после трени. Ты реально думаешь что 10 грам бцаа способы питать твои мышцы в интенсивной нагрузке около 1-1.15?=)) при этом еще и давая анаболический эффект?
так в том то и дело, смысл бцаа пить с протом то. Не стоит одновременно принимать BCAA и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.(с)
Не могу найти время усвоения БЦАА, но что то мне подсказывает что оно как и у аминок 20-30 мин.
Питьевые препы??=))) Есть=)))) Я юзал одно время мне давали потестить энергетики всякие. Фигня это, кроме может быть изотоников. Если ты принял бцаа и предтрен добавку, чего еще то надо организму.
свернуть ветку
Грубо - витамины и минералы растворенные в воде. Не очень грубо - Изотоники способствуют поддержанию оптимального баланса жидкости в организме и наилучшим образом возмещают потери электролитов. Применяются при серьезных и продолжительных аэробных нагрузках, где нужна хорошая выносливость. Изотонические напитки призваны восстановить солевой балланс в организме в момент нагрузок
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Еда, через два часа прот с глюткамином, через час искплод через 20 минут бцаа и треня. как то так.
Или если ставить прот с глютом после трени то.
Еда, через 2 часа искплод, через 20 минут бцаа и треня.
Искплод всасывается и разгоняется мин 10-15. мышечный гликоген на начало тренировки у тебя есть. посему закидываешся бцаа прям перед треней, и спустя 20-30 минут когда начнет падать гликогеновый запас, о чудо, начнет поступать бцаа.
свернуть ветку
еда, через 10 минут этот тройной коктейль, 50 минут эксплод)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Ты реально думаешь что 10 грам бцаа способы питать твои мышцы в интенсивной нагрузке около 1-1.15?=)) при этом еще и давая анаболический эффект?
на меня тоже через 10-15 мин.=)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Не стоит одновременно принимать BCAA и гейнер, протеин или заменитель пищи, так как это снизит скорость усвоения аминокислот и их прием фактически будет бессмысленным.(с)
Не могу найти время усвоения БЦАА, но что то мне подсказывает что оно как и у аминок 20-30 мин.
Да, я пью воду во время трени.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Есть=)))) Я юзал одно время мне давали потестить энергетики всякие. Фигня это, кроме может быть изотоников.
Если ты принял бцаа и предтрен добавку, чего еще то надо организму.
свернуть ветку
свернуть ветку
Не очень грубо -
Изотоники способствуют поддержанию оптимального баланса жидкости в организме и наилучшим образом возмещают потери электролитов. Применяются при серьезных и продолжительных аэробных нагрузках, где нужна хорошая выносливость. Изотонические напитки призваны восстановить солевой балланс в организме в момент нагрузок
свернуть ветку
свернуть ветку