Раздевалка тут можно поговорить на любые темы,кроме вопросов по тренингу-5

в общем заюзал Джек сегодня, ибо сил как обычно в посл время вообще не было... 1.5 скупа бахнул думал не возьмет... ни катс ни энерджи табс не помогли раньше... и пздц 60 мин оттренился очень круто!! итог охеренная вещь!)))))))

Андрюх, зацени кубики пацанам)

какие нахер кубики?))))

Блеать))
как сушка твоя, говорю?)))

хуево как, по другому никак и не могло быть))))))))

катс уже обе банки заюзал?

нет, 1 хватит...

меня сегодня на работе с дозы lipo6x торкнуло, земля из-под ног))) на голодняк головокружение почти всегда

а меня не берет катс уже хоть на чо его пить, быстро к нему привыкаешь и даже 2 недели отдыха не помогают потом

хотя скорее всего уже тупо организм угнетен так, что не помогает ничо)

АХАХАХА))) Угнетен))) че там тебе угнетать-то)))))))) 2 разных жж и порядок!

в смысле что угнетать? ты адекватен Слав?)) на сушке как бы башня(цнс) не хило с нервами летит особенно когда 10ая неделя идет

по-спокойнее будь епта! доживу до 10 недели и сделаю выводы )

я то неадекватен :D я не скрываю это! так что мне можно :P

та это все бред про цнс и тд :)

если ты "сушишься" по схеме ильи с 3 загрузочными днями то я тебе скажу что американцы набирают!!! на такой схеме круглый год!! сухую массу
и вообще со временем наоборот проще ибо привыкаешь к рациону это раз, и возвращаешь старые веса через 3-5 недель это два
от чего тут страдать я не представляю. на 5-6+1 . да. .сложновато. есть ощущение гипогликемии на последних днях, а при 3+1 просто не успеваешь "заебаться"

я 5+2, 6+2, даже 7+3 делал, вот у меня типо гипогликемии и есть ощущение... я в дни загрузки боюсь углями грузится, у меня комплекс анорексии :D

некоторые на УЧ даже ккал не считают. тупо 50 углей в НУ и хавка до отвала в ВУ :) и липолиз жарит нормально)

я бы больше +1 без химии не прыгал. илья конечно описал олдскульный УЧ но 1 дня достаточно что бы разогнать функции щитовидки и восполнить весь гликоген

Вячеслав. при 5+1 то что ты описал вполное реально и дейсвительно есть такие люди :) с Тирозином я бы тоже так делал. бояться нечего. только быстрых углей избегал бы

а что будет если 7+3 например. гликоген пополнился за 1 день, а дальше? остальные 2 уносят в депо?

я не берусь судить но очень хорошие тренеры которым я доверяю в свое время посоветовали даже убрать "средний" день. раньше были схемы 3+1+1. что уже говорить про три "высоких" дня. считаю что то что в рамках 24 часов никоим образом не повлияет на накопления жира даже если мы быстрыми углями обьедимся. то что выходит за рамки 24 уже будет мешать ЖЖ, гормональный фон всего процесса сбивается

вообще УЧ появилось после того как люди увидели что CHEAT MEAL (точней читтинг день можно назвать) мало того что не вредит так еще и разгоняет метаболизм и липолиз. у людей на след день после бигмаков прямо вены рельефились ))))

ну и психологический фактор. одно дело один раз наесться, если делать то как я советую что бы ВУ день попадал после дня тренировки - божья благодать. если же 2-3 дня так обьедаться??? как написал Андрей синдром анорексии ) человек будет подсознательно бояться что наберет жира - о чем тогда можно говорить? если мы делаем даже все научно правильно НО ссым. то ничего не получиться!

мои загрузочные дни это пздц)) там не больше 100г и то из капусты + сильная недоваренная овсянка

а еще я апельсин ел 2 недели небольшой ))))))))))))))