Раздевалка тут можно поговорить на любые темы,кроме вопросов по тренингу-5

к слову если кому то интересно. я в свое заметил что "тяжелые" завтраки намного хуже для жж и для НУ-ВУ дня вцелом
недавно появилось исследования что завтракать нужно все таки легкой пищей. кому интересно скину в личку. это всего лишь "одиночное" исследование которое подтверждает мои слова, но мне как вы понимаете оно важно

скидывай,всем интересно

как можно объедаться на завтрак, когда еще глаза толком не проколупал? ))) у меня всегда легкий перекус, а уже позже как проснется аппетит - понеслась!!! )))

просто это идет очень в расход с принятыми "на завтрак нужно большую часть углей грузить"

я склоняюсь к тому что все приемы углей нужно разносить на 2 приема ДО зала

Ыыыыы не поддерживаю))))

http://www.nutritionj.com/content/10/1/5

андрюх ты серьезно загружаешься 100 граммами углей из капусты и апельсинкой?????? блеать=(((

это разве загрузка=(

апельсинка на 4 раза !))))))))))))

ващет надо загружаться надо минимум 200 гр углей. не?

надо =(

синдром анорексички

ну и фейл ты=))
лучше перебрать чутка углей и мясо сохранить

у меня уже был подобный крышеснос когда я худел.
я при весе в 75 себя чувствовал пиздец жирдосом. хотел даже взять днп, и опуститься до 60 кг.
но как то все прошло. в общем по опыту говорю, не загоняйся

вчера читал что в период УЧ организм сука в ВУ день так же активно в депо усваивает жир, т.к. он сука чует, его снова лишат углей! ))

в чем проблема грузиться ГИ на уровне овсянки?
и где ты читал епт?

Лев дак у меня было такое уже, 57кг ... в итоге
и кста тут проблема в том что сохранишь мясо, но диета зааатягиватся и затягиватся будет.... кста хочу 4+1 попробовать, как думаешь стоит?

"железный мир" когда на троне восседал )

ну поменьше читай ЖМ.
Андрей, сушка длится 12-14 недель минимум. а сколько отсидел ты?
ну затянется сушка, и что? мясо то ты сохранишь. куда спешить, ты же не на олимпию выходишь, сделай все качественно.
хз я не пробывал 4+1 начну сразу 7 +3

Дим вроде делился, говорил 4 месяца вроде на сушке был, сбросил по кг немного зато все жир, мясо силовые сохранил

12-14 ?)))))) не Гони 8-10, дальше вредно даже на УЧ

ой ли? О_О

да 2 месяца дольше вообще не желательно для психики и организма, макс это 3, если УЧ, ну а так то можно и год сидеть, только что потом будет с тобой =)

вобще то вроде писали что на УЧ кто то сидит аж годами.
и что потом со мной будет?

щито вредно? я на низкоуглеводке сидел месяца три спокойно =)