Трен. программа МАХ-ОТ

че за прога?

ее продают в интернете. высокоинтенсивный треннинг Говорят что с помощью ее можно получить результаты за пол года, такие если бы ты тренировался без нее 2 года

что-то похоже на на*б... простите за мой французский....

Введи в поиске МАХ-ОТ почитаешь!

хуйня

Бля я могу написать прогу и сказать что будет резал т за полгода ,как по обыкновенной методике!)
(которая на самом деле не методика,а просто комплекс упражнений!который любой дурак может составить,а вот как и через какое время проводить тренировки,сокак должен быть отдых этогго нигде не указывается,то есть методики и нет!))
ну и что вы мне поверите?да низачто,а там чистый лохотрон!Почитай нормальные книги,и научись треннингу(треннингу ,а не программе)Так как нормальный треннинг это не только свод упражнений и программа-это целая теория !А скока я программ не видел нисига нкакой теории никогда и не видела!

Хорошая полноценная методика,правда подстраивать нужно под себя.

Не самая дурная книга, на мой взгляд. Главная идея короткие тренировки по 35-40 мин с высокой интенсивностью, но частые 3-5 в неделю. По их мненю так гормоны фонтаном бить будут! Упор на относительно базовые упр, не рекомендуют делать форсированные повторы и др способы повышения интенсивности. Предлогают выполнять 4-6 повторов в 1-3 подходах, и отдыхать каждую 10-11 неделю. Из недостатков на мой взгляд: отсутствие циклирования, нет и разделения на начинющих и опытных - всем советуют следовать одной системе, нет четкого предстовления о том как следует увеличивать рабочие веса, и др. Все таки не попробывав не стоит сильно критиковать.

Если пробовал , то как результат? Хочу ее опробовать. И за сколько покупал?

Я прибавил по такой схеме с 92 до 110кг,но полностью пересмотрел свое питание,тренировался через день по четырехдневному сплиту.
Кстати циклирование в ней заложено но не описано,через семь недель тренинга отдыхаешь неделю затем начинаешь с 90% от предыдущих рабочих весов и на седьмой неделе ставишь +2.5-5кг от начальных рабочих весов цикла.
Если программа заинтересовала могу ее скинуть на почту,плюс приложение к ней.Также есть видео по программе Max-Ot в исполнении чемпиона по натуральному бодибилдингу Скипа Ла Кура.

Если можешь мне скинуть,скинь! Я тебе буду очень благодарен! почта leonvw@rambler.ru

если через день,да еще и прибавка 5 кг,то это не циклирование!Можно и без всяких перерывов тренироватся с циклированием!А отдых в одну неделю это вобще лажа!У меня между тренировками одной мышцы отдых неделя!

Мой прогресс 18 кг массы по данной методике говорит сам за себя.

18 кг чего?мышц?сала? или еще чего?да и смотря за какой срок!Так что это не факт!

Могу конкретнее,правда тебя или кого -либо не буду убеждать,это не благодарное занятие,просто факты.
1.Рост критической массы-18кг.
2.Присед с 140 на 6 до 200 на 6.
3.Жим гантелей лежа с 40кг на 6 до 57 на 6.
4.В остальных упражнениях аналогичные прибавки.
5.Все это произошло после 15 лет тренинга и 7 лет полного застоя.
6.Желаю удачи.
7.К сожалению не знаю чего ты достиг.

ну епты!!15 лет треннинга!Я не буду говорить про свои скромные резалты,так как много причин есть не обнарордовать их!Просто мой друг без всякой программы тренируясь так же как и я, уже приседает 200 на раз без всякой экиперовки.И это в 18 лет после года нормальных тренировок!В общей сумме он занимается 2 года!Я думаю что отсюда можно сделать вывод о правильности методикии и принципа треннинга!результат не главное ыважен асам прогресс!Рост массы у каждого человека индивидуален, у кого -то это может и будет 18 кг,но у большинства -это будет по мене.Но есть же люди за 125!Я думаю что они не 18кг мышц набрали)

Мне программа помогла,я перепробывал многое но не утверждаю что она единственно правильная.В ней есть все что нужно для роста:
1.Высокоинтенсивные,мощные,короткие тренировки.
2.Полноценная программа питания.
3.Она соответствует физиологическим принципам роста и научнообоснованна.
4.В ней все доступно объесняется,она проста в применении.

1-е понятно!Майк Ментзер тоже советовал короткие высокоинтенсивные тренировки,но они работают до определенногомомента!нас самом деле эта программа есть не что иное как пример построение цикла,как бы циклирование на кухонном языке и то не полностью,и не осознано полностью.а слизано с некоего Мак Роберта !
Как пить дать он так же советует строить циклы!Но на самом деле все проще долго оябяснять,прочитай Вадима протасенко(хотя бы пролистай там ты увидишь практически тоже самое,и с настоящими научными доказательствами!)
В этой программе как Вы написали что отдых одну неделю,нечем из фзиологических фактов не модет быть обоснован!