о Силе

Это ненмого противоположный мтеод треннинга отличабщийся от моего любимого отказного .Но Это не значит что нужно заниматься изоляцией и поднимать детские веса НЕ нпарягаясь.се ранво тяжелая рбота НУжна причем в базовых движениях

основные принципы:

-Развить мощное и сильное тело

-работа НЕ до отказа ,Но тяжелая за 1 повторение до отказа ставить штангу на стоки

-обьемная работа делать 5-8 подходов по 3-7 повтров с весами 70-90%

-Тренироваться редко

И так собственно тема http://sportdiogen.ru/?p=703
Честно спизженно с сайта Спортсмена Диогена,это то человек который сам зашил голень на видео в нашей группе