Как раскачать шею??? Пишем упражнения, технику,результаты

у меня от приседа выросла шея

а как ты понял что это от приседа?

Павло Вадимович Проценко

А сколько ты на том тренажере блинчиков вешал и каких?

а я из базы делал ток присед!!точнее я еще жим лежа делал ,но он почти не вырас!!а вот присед вырас,а благодаря нему -жопа и шея))

"а как ты понял что это от приседа?"
потому что если что-то и выросло, то это от приседа

у мну мыфцы шeи особeнно болят послe стaновой и швунгa.

да то у тебя трапы болят!!

да и шея болит, я делаю взятие на грудь, там вся спина потом болит и шея :D

Есстно, ведь нереально, чтобы трапы работали, а шея была расслаблена.

#40
Paul the King of Kings Stepanoff сегодня в 17:32
у мну мыфцы шeи особeнно болят послe стaновой и швунгa.

У меня тоже.У кого шея дрищенская -это по двуи причинам
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются

а еще стал выпирать зоб под подбородком (можно напрячь). Если прижимать подбородок к горлу, то вылезает как второй подбородок, хотя там не жир (точнее, не столько жир)

Ну и тренировать шею можно как сказал Тема по мтеоды Павла Бадырова

"У кого шея дрищенская -это по двуи причинам
1)хреново делают базу чатсо -это жим стоя присед илил тяга
2)хреново питаются"
Олдбой такой. По крайней мере, раньше был (щас он вроде спецом шею тренит). После тяги 265 классикой и 230 приседа))

это жим стоя присед илил тяга

ты хреново читаешь мой друг.Шея оч хорошо у меня пок райней мере росла от упражнений на верх тела от того же жима илил швунга.А они до недавних пор были не айс у Олдового да ищас вроде жим стоя так себе

Зато становая у него почти всегда зашибись была, а присед - безо всяких почти!) Швунг 125 из-за головы у него давнишний, не меньше двух лет как

о чорт тогда умываю руки,совсем безнадежный случай)
а еще не люблю пенять на это но генетика играет Роль у всех мышцы в разных местах и по разному растут

Вот-вот, генетика. У кого растет от косвенной нагрузки - повезло. У кого нет - качайте изолированно.

генетика да, как показывают опыты не особо и от упров растет.
а?

Скоро узнаем. Свои хилые руки, не росшие от базы, я изоляцией увеличил.

руки это поянтно .Но вот шею многие товарищи качали по всякому да особо не растет.

с икрами почти тоже самое)

У меня, кстати, шея особо ни от чего не растет. На штангистов гляньте: у них у всех дохрена подъемов выше головы, а шеи толстые не у всех

У меня, кстати, шея особо ни от чего не растет

Вот об этом я и гвоорил.Чуточку можно улучшить но на голова-грудь нельзя расчитывать.

Да, кстати, еще пример сильного (очень сильного!) тягуна не с толстой шеей - Андрей Побережный!)

Ложись на спину, ноги подвинь к себе и делай мостик упираясь головой в пол (руками не помогать). Старайся держать такой мостик как можно больше. Не слушай тех кто говорит что так можно сломать шею. и то что это упражнение только для люедй с толстой шеей. Это все бред. Мне 14 лет и я держу такой мостик 2:40. Если нужно фото как делать это упражнение напиши в личку, я тебе скину.

Еще упражнение - ложись на диван полностью на спину и старайся без перерывов коснуться как можно больше подбородком своего тела. Делай как можно больше подходов. Упражнения о4ень эффективные.