твой прмиер нихера некорректный ты выбрал вес не из условия интенсивности ,а от пизды! Ибо уровни у всех разные кому то 70 кг в рывке хуйня,а кому-то хватает за глаза!
Причом про 1500 прсиеданйи? Да к тому что когда в аэробном режиме работаешь ограничено только твоей волей это может быть и 50 и 1050 повторений.
"Тема - тут не все мыслят формулами" Я вообще гуманитарий по вышке, если че, и до сих "Литературку" читаю, не сморкаюсь в два пальца, водку рукавом не занюхиваю, и т.д.))
Номер 1: Виктор Бутрин 30 июл 2008 в 21:27 обьемно выглядеть в целом не делая базу невозможно. это мое мнение. приседания вовлекают в работу 2/3 всех мышц, тяга - 3/4. Номер 2: Дима Берсерк Удалился 31 июл 2008 в 2:13 название темы зыучит также как и " Можно ли раскачатся не выходя из дома?"))) В точку!!!
Становая ,приседания в разные дни +жим лежа. Нереальная мышечная масса!!! Кстати так называемые мешки,вместо того чтобы спорить прислушайтесь к тем людям которые встают горой за эти первые 2 упражнения. Раньше малой тоже считал что это все так хуня,не обязательно присяд делать,банка и так вырастет,но как показал опыт это не так. Че толку если ты можешь делать сгибания штанги с 50 на 6 раз,думаешь это круто?АААА нет!! А что если ты будешь делать приседания 180х20 либо становую с феноменальным весом? ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ 80 ! ВОТ ТАК!
по себе сужу и по тем кто занимался рядом со мной,а это человек с 10. Далее,это и так понятно что без всей этой основы а именно становой и приседаний невозможно не химику раскачать огромные руки тем более изолированным упражнением. Запустить выработку тестостерона можно именно этими упражнениями,это доказано и не имеет смысла обсуждать тем более выше уже было сказано. Хочешь накачать верх тела,освой хорошие веса в этих 2 упражнениях. Чем больше и сильнее крупные группы мышц,тем выше потенциал мелких!
Если этого не достаточно то могу привести свой пример\ Делал каждую тренировку по 4 упражнения,это Жим лежа >Жим сидя>Подтягивания>ПРиседания 20 Все шлоо гладко 4 месяца потом застопорилось,я выкинул 2 упражнения и оставил только Жим Лежа и приседы 20. Прогресс раза в 3 быстрее начал идти! А до этого я угробил 3 года на методику Шварца и не нарастил при этом ни грамма мышц
Ты понимаешь, что раз выросло у тебя, не значит что так будет у всех? Есть дофига и больше контрпримеров
"Запустить выработку тестостерона можно именно этими упражнениями,это доказано и не имеет смысла обсуждать тем более выше уже было сказано." Это не доказано, более того - доказано обратное.
Все что я сказал,это мой ход мыслей прошлые ошибки и так далее. Тот кто захочет прогрессировать и не стоять пол года в застое те будут искать выход из тупика.В своем случае я его нашел Жим Лежа Приседания Точка.
Так если присесть 180х20 я смогу поднимать на банку 80кг? Очень хочется работать с двумя 15ми с каждой стороны на бицепс, а такой присед мне будет сделать легче, чем дойти до такого рабочего в подъеме на бицепс. И сколько я буду поднимать на банку с приседом 100x20? 150х20? 200x20?
Брр... Я не правильно выразился,но суть остается та же. После того как освоив присед будет намного проще добраться до 70-80кг сгибаний рук со штангой ,даже более того,без приседаний никогда не доберешься до этих весов.
Дмитрий ***NeXti$*** Мишустин,согласен с тобой.я сам лично на двух упражнениях набрал 18 кг за год! и насчет теста тоже все правильно,тяга и присед дают гормональный взрыв) я бы вообще на месте врачей прописывал бы тягу и присед от всяких болезней!
Пишем пожалуйста свои мнения!
А потому что:
"ЧО за чушь?
Гланвое интенсивность а НЕ веса" (из поста 174)
Пример с грифом (мой) - вид к отношению к тезису (твоему), который есть род
"И говорят там октаз сугубо в твоей голове,слышал ка клюди по 1500 раз приседали"
Это к чему? Говорят, в Москве кур доЯт
согласен по идее так и должно быть. но раздражение млин остаецо )))
твой прмиер нихера некорректный ты выбрал вес не из условия интенсивности ,а от пизды!
Ибо уровни у всех разные кому то 70 кг в рывке хуйня,а кому-то хватает за глаза!
Причом про 1500 прсиеданйи?
Да к тому что когда в аэробном режиме работаешь ограничено только твоей волей это может быть и 50 и 1050 повторений.
Ты каким определением интенсивности пользуешься?
"когда в аэробном режиме работаешь ограничено только твоей волей это может быть и 50 и 1050 повторений"
Как волю формализовать, измерить?
фу пиздец для меня 50 повторов это мучение хоть и с грифом.лучше 5 но с большим весом)))
я щас думаю точно так же! не знаю, как я раньше делал в приседе и тягепо 15-20 повторов(
ДЫк отмыть не пробывал?
Я вообще гуманитарий по вышке, если че, и до сих "Литературку" читаю, не сморкаюсь в два пальца, водку рукавом не занюхиваю, и т.д.))
"блъее Тема"
Эт шо за формула???о_О
Виктор Бутрин 30 июл 2008 в 21:27
обьемно выглядеть в целом не делая базу невозможно. это мое мнение. приседания вовлекают в работу 2/3 всех мышц, тяга - 3/4.
Номер 2:
Дима Берсерк Удалился 31 июл 2008 в 2:13
название темы зыучит также как и " Можно ли раскачатся не выходя из дома?")))
В точку!!!
приходите раз в неделю и делайте по одному подходу Жим Лежа и Присед на 20.
Все!!!!
Нереальная мышечная масса!!!
Кстати так называемые мешки,вместо того чтобы спорить прислушайтесь к тем людям которые встают горой за эти первые 2 упражнения.
Раньше малой тоже считал что это все так хуня,не обязательно присяд делать,банка и так вырастет,но как показал опыт это не так.
Че толку если ты можешь делать сгибания штанги с 50 на 6 раз,думаешь это круто?АААА нет!!
А что если ты будешь делать приседания 180х20 либо становую с феноменальным весом?
ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ 80 !
ВОТ ТАК!
ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ 80 на банку!
ВОТ ТАК!"
С какого перепугу?
Далее,это и так понятно что без всей этой основы а именно становой и приседаний невозможно не химику раскачать огромные руки тем более изолированным упражнением.
Запустить выработку тестостерона можно именно этими упражнениями,это доказано и не имеет смысла обсуждать тем более выше уже было сказано.
Хочешь накачать верх тела,освой хорошие веса в этих 2 упражнениях.
Чем больше и сильнее крупные группы мышц,тем выше потенциал мелких!
Делал каждую тренировку по 4 упражнения,это Жим лежа >Жим сидя>Подтягивания>ПРиседания 20
Все шлоо гладко 4 месяца потом застопорилось,я выкинул 2 упражнения и оставил только Жим Лежа и приседы 20.
Прогресс раза в 3 быстрее начал идти!
А до этого я угробил 3 года на методику Шварца и не нарастил при этом ни грамма мышц
"Запустить выработку тестостерона можно именно этими упражнениями,это доказано и не имеет смысла обсуждать тем более выше уже было сказано."
Это не доказано, более того - доказано обратное.
Тот кто захочет прогрессировать и не стоять пол года в застое те будут искать выход из тупика.В своем случае я его нашел
Жим Лежа
Приседания
Точка.
И сколько я буду поднимать на банку с приседом 100x20? 150х20? 200x20?
Я не правильно выразился,но суть остается та же.
После того как освоив присед будет намного проще добраться до 70-80кг сгибаний рук со штангой ,даже более того,без приседаний никогда не доберешься до этих весов.
Армлерслеры с тобой не согласятся.
"тяга и присед дают гормональный взрыв"
Тут ты прав - взрыв катаболизма.