Возможно ли разкачать мышци без становой и приседаний / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Комментарии (404)
rss свернуть / развернуть
после субботней тяги в понедельник стоит тяжелый присед - это пиздец)
с не восстановленой поясницей тяжело приседать не получится.
свернуть ветку
хз)) у меня и в прошлой проге была становая через день после приседа
свернуть ветку
здесь не сиановая после приседа, а тяжелый присед через день после тяжелой становой.
свернуть ветку
Андрей Моргунов сегодня в 22:58
почему?

1. и самое главное нет грамотного циклирования, схемы повышения весов и выхода на максимум!
2. предложение тренироваться по 3-5 раз подойдет не всем!
3. все очень примитивно и прямолинейно, сначала подойдет, но потом не прокатит.
4. не согласен категорически с теоретической проходкой, она обманчива, надо считать от реального максимума!
5. Обсерает МакРоберта, а сам по сути предлагает аналогичную схему!
свернуть ветку
"с не восстановленой поясницей тяжело приседать не получится." - да пусть на кол-во делает) нахрена делать с около максимальными весами то?) на 15-20 раз и зашибись) а лучше вообще в смитте)
свернуть ветку
ну я ненавижу делать на большое количество повторений)))))))
свернуть ветку
в смите жать ногами на 15-20 раз просто обалденно! с акцентов на квадры!
свернуть ветку
а еще лучше место приседов разгибания поделать)
свернуть ветку
и молока с печеньем и кокосовой стружкой поесть после трени! ))
свернуть ветку
хахахаха))) больше базу как то люблю делать)))
свернуть ветку
"а еще лучше место приседов разгибания поделать)" - щас этим и занимаюсь)
свернуть ветку

уже поздно для разгибанй - скоро уж полночь)
свернуть ветку
пойду есть печенье вобщем)
свернуть ветку
Проблема такая.
Кое кто сказал мне что просто НЕОБХОДИМО приседать чуть ниже параллели,тоесть полный сед.
Я попробовал и после этого правое колено начало похрустывать когда в нижней точке пытаюсь встать.
Болей никаких нет,поидее суставная жидкость должна присутствовать чтобы смягчать трение костей.
Но хруст есть,без болей,но не приятно!
Жду комментариев:
свернуть ветку
всегда жопой в пол сажусь! еще и в отдачу! нормально! возможно колени просто не адаптировались!
свернуть ветку
Предлогаешь с маленьких весов начать???
свернуть ветку
попробуй! можешь медиками замотать! мне одно время помогло!
свернуть ветку
Хотя может быть это некие микротравмы после тяжелейшей моей тренировки,она была 2 дня назад.
Присед на 20.
свернуть ветку
ну перейди на 15!
свернуть ветку
Не ,не в этом дело.
Я думаю что еще сверхкомпенсация не наступила,
посмотрим ..
свернуть ветку
Кстати присед в 20ку поднадоел.
Буду практиковать 2 подхода по 15 и 3 подхода по 10.
НО это колено ....
свернуть ветку
правильно! от него через 7-8 недель дурно становится!
свернуть ветку
Пири Рейдер об этоим писал и Штроссен.
Штроссен :,после 6 недельного курса 20 повторников,можете варьировать программу .
свернуть ветку
правильно! охереешь все время на 20 садиться!
свернуть ветку
Дим, я себе также на фронталках колено посадил, когда садился на максимальную глубину еще и с небольшим отбивом. Думаю есть смысл поэкспериментировать с глубиной седа. Крути педали перед приседом, чтобы разогреть колени, причем с выкладкой.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.