Чтобы жопа не росла

У меня та же проблема=) интересно услышать кто что скажет. Я специально из за этого начал с плинтов тянуть - и с жопы нагрузка уберется и спину можно нагрузить большим весом.

Не надо буквально воспринимать идею*делать базу*.Просто 3 упражнения неравномерно нагружают организм и веса в приседе и становой реально больше жимовых.Так что не жопа растет,а остальное отстает.Вывод -коррекция программы с упором на отстающие мышцы.Базу все равно делать,но изменить методику..

да, кроме жопы есть еще одна проблемка - расширилась талия (от становой, конечно).
Лучший выход - тянуть с плинтов? Как считаете?

Александр, у меня нынешняя программа на задницу не ориентирована, зад растет от становой/приседа, а их как известно исключать из программы не следует. Точнее, можно, например, с плинтов тянуть, но я не нзаю, насколько нагрузка с зада уменьшается...

В поясе тяни и приседай чтоб косые не росли, от них талия широкая становиться

Можно пробовать разные варианты выполнения присяда и становой или пробовать многоповторку .Исключять базу надолго не стоит,но можно присяд\становую делать временно пореже,только как общий стимул для роста.Вариантов очень много,я пробовал гигантский подход - получил уплотнение ног и заднмицы и уменьшение их объема в результате.Это должно работать .Вопрос: размеры растут из за мышц или жирок присутствует?

а мне нравицца что жопа растет:)

Александр, из-за мышц )
Базу исключать не собираюсь, хочу наконец перейти на присед 1х20 (раньше делал пирамиду, рос неплохо) и становую делать с плинтов

уменьшать ничего кроме жопы не хочется, т.е. ноги должны расти, а не уменьшаться))

2Александр
Верно мыслишь, я вот сейчас тоже от базы отказался, временно конечно. Сейчас думаю на блоки перейти, отдохнуть от штаги малеха.

вообще я знаю, что некоторые так делают, вот только рановато мне от базы отказываться в пользу блоков. Просто буду делать такую базу, к-я жопу не разнесет...

Ну тут уже каждому свое))

делай жимы ногами вместо приседов или приседай со штангой на груди, а становую выкинь из программы. И все дела

и как же расти без становой? Оо

можно и без становой вырасти

а как же что-то типа "самое лучшее упражнение" и т.д.?

можно расти на одном приседе! а чтобы жопа меньше работала надо класть щтангу на трапеции и подкладывать под пятку блины или плинты! и все таки я сторонник того, чтобы качалась и жопа и ноги! а сколько таз? озвучте? что такое много то....