Фитнес и бодибилдинг → Тема на набор массы..
Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=))) а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?
- 0
- Maks_Klepikov
- 28 января 2015, 19:45
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
зал и вправду не очень
http://vkontakte.ru/album5455721_90854535
)))всего 4 красных блина по 25 2 по 15 остальные мелочи по 10 и по 5 кг
для дрыщей самое то но я его уже перерос а вначале нормально было.
сейчас даже с моими 120-130 становой по всему залу блины собирать приходится
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
По другому братьям нашим меньшим(кто хочет поднабрать и считает себя худым) Ибо углеводы должны много занимать места в рационе ибо масса не набирается из-за как раз мало калорйиного питания ибо надо и организм кормить(и то небось на это нету энергии)
Так ты ево еще и заставляшеь мышцы растить из воздуха))
свернуть ветку
Ща сже лето,Всемсрочно зудеть и идти ВМЕСТО Базы дрочить быцемс и премс!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Тут все просто.
Углеводы быстрее и легче усваиваются, меньше энергии затрачивает организм на переваривание. После углеводов быстрее просыпается аппетит, что позволяет получить больше ккал в день.
Белки дольше усваиваются при содержании того же кол-ва ккал чем углеводы, что приводит к дольшей "сытости" + организм сжигает больше ккал на переваривание белков.
В итоге дрищ становится Апполоном, а толстяк Геркулесом )))
свернуть ветку
В итоге дрищ становится Апполоном, а толстяк Геркулесом )))
гыы..это надо в новости группы)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ну счиатй в среднем люид за год после 2-3-х лет треннинга набирают по 5 кг чистоы мышечной массы с жирмо водой это будет 10 кило в год
КАкие 2 недели ты о чем?)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку