Тема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг 28 января 2015, 19:45

Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

235 комментариев

вес штука такая, что он разный! 90 кг сухого пропорционального веса дадут фору 110)

сухого то есть или если генетически хорошие пропорции?
и в плане вида или силы?

нет, я говорю про мясо! набирать можно и в животе с боками параллельно! только широкая талия картину подпортит!

ну дык..а что делать чтобы талия не росла?

если не склонен, то и не вырастет!

а если склонен то ничего не поделать?

почему, широкие плечи, руки и спина поправят дело! ну и диета иногда не помешает!

турник и брусья решают=)

научись делать выход на 2, еще пару финтов, на брусьях на руки вставать! и говори, когда спрашивают типа в зал НЕ ходишь, на турничок токо, когда время есть!))

вот щас думаю..вот я тупил когда летом через день ебашил по 3 подхода на турнике и брусьях до отказа через день)

почему тупил?

ну блин!представь через день до отказа фигачить)и думал..хера у меня силовые не растут)

ну не знаю, брусья и турник это вещь такая, что можно и до отказа через день, почувствовал устал, пару дней отдыха и по новой! я лично с них перетрен не получаю! вот присед на 20 вышыбет как нехер делать, если зачастить с ним!

перетрена не было)но вот я летом как подтягивался раз 12-13 так за 3 месяца дошел до 13-15)))и когда в зал начал ходить рас в неделю если делал не росли,потом прорывало резко после 2х недельного перерыва.терь рас в 2 недели где то выходит

я когда ходил на турник через день, доходил с 20 раз до 30 на турнике и с 30-40 до 60 на брусьях недели за 4! плюс выходы еще делать учился!

ну значит просто мне так не шло!сейчас нормально идет.с весом правда не пробовал еще,в зале нету на что повесить(

у меня просто брусья и турник со своим весом идут на ура!

Серега Мицык, Что это за зал такой, где нету че повесить??

ну че повесить есть.ремня с карабином нету!
зал и вправду не очень
http://vkontakte.ru/album5455721_90854535
)))всего 4 красных блина по 25 2 по 15 остальные мелочи по 10 и по 5 кг
для дрыщей самое то но я его уже перерос а вначале нормально было.
сейчас даже с моими 120-130 становой по всему залу блины собирать приходится

Мдя, чож будет когда тяга или присед под двушку будут? ))) Меняй зал

Подскажите бразеры,как известно вешу я мало,легковес епт)высокобелковая диета не приносит ожидаемой прибавки веса,поэтому хочу перейти на высокоуглеводку( бля веренья,хлеб,каши)ну и конечно же тяжелая база 1-2 в неделю.как вы на это смотрите?

Это правльное решение, с него и нужно было начинать.

Все приходит с опытом

Бля я тут траванулся на днях, так вот за неделю 8кг потерял. И наесться до отвала не выходит организм Сука отвык(((

Ян ну все правильно так и надо))
По другому братьям нашим меньшим(кто хочет поднабрать и считает себя худым) Ибо углеводы должны много занимать места в рационе ибо масса не набирается из-за как раз мало калорйиного питания ибо надо и организм кормить(и то небось на это нету энергии)
Так ты ево еще и заставляшеь мышцы растить из воздуха))

Страницы:
последняя
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.