Тема на набор массы..

я становую ваще то начал делать в середине 3 месяца ..и то изначально то4но не помню скока но много прибавил кг 20-30. я всего становую делал раз 8-10

Надо будет помереемся:)))))
Ты ж лифтер тебе это не надо:)

нет я не литер,был у нас на районе маньяк-педофил,кличка ЛИФТР.он своих жерт находил в лифте ехал с ними и потмо нажимал на стоп говорил мол щас я починю бы он в одежде рабочгео -ремонтника!
Так что не надо мне приписывать лифтера!))

9 обосновываю)
задача - не разгонять обмен веществ.

#39 жжешь Димон про ЛИФТРА )))))))))))))))))))))))))

Михаил прав. слишком быстрый обмен в-в сжигает и пищу и мыщцы тела. а частые приемы пищи его еще убыстряют. тут надо есть реже, но по объему больше. и вес прибавишь.
А делать промеры надо не после трени, а с утра.

Безпроигрышный вариант есть и чаще и больше,а если нет результата то еще больше,кто-то начинает расти употребляя не мение 10 000 калорий.

Делать промеры вообще не надо!А вот есть пореже и и побольше-это и так ясно не зря же придумали питаться 3 раза в день!))Не надо выдумывать велосипед!

#40,42, 44 ну а как тогда набрать необходимое количество белка если он за раз много не усваивается (вроде только 30 грамм за присест)? Или я не прав?:)
#43 - точно:)

Ааа а ты знаеш что у качков развивается система пищеварения,ускоряется обмен веществ,больше потребность в белке чем у обычного человека!И думаю им ,то есть нам нужно всяко больше чем 30 та кчто не надо себя ограничивать!

Представляешь знаю:) вообще-то я о другом че то ты не то понял:)

да нет и я про тоже,так вот что выхходит не 30 грамм а больше может это бдет и 40 и 50!Вон колман за раз 10 ИИчек сжырает думаю там поболе чем 30 грамм будет!

Если найду статью то выложу сколько там за раз усваивается:)

Если даже 50 то это мало максимум для чела с 75 кг

почему ты думаешь что именно 2 грамма надо ,все в нете пиздят по разному кто-то говрит меньше кто-то больше!
Но больше зачастую везде пишут что 3 и больше грамма да даже те 2 грамма!
Дело в том,что если они обнажат натсоящие цифры они вроде меньше 2 грамм и короч можно их получить из обыкнвоенной (Натуральной пищи)То вся империя добавок спортпитания,все журналы и сайты должны будут сдать свои полномчия и уйти с позором ,обнулить счета и так далее даже сам вейдер посыпеться!
Но кому надо пилить сук на котором сидишь !Вот они и пишут что вот стока много белка НАдО,а его из пищи обыкнвоенной не получить покупайте наши добавки там всего белка хватает!К тому же еще ос вкусом какой-нибудь хуеты!))
Тут ведь дело в политке,а есл иее не понимать то ты и будешь во власти Ростовщичества!
так что товарищи надо думтаь башкой,и вообще думтаь самому,разбиратся в политке и прочее!
А есл иэтого не делать ,то за вас будут думать Березовские,Абрамовичи ,Рокфеллеры и будут они смеятся и набивать карманы,только потмоу что ыт не думаешь головй!
ВОТ и вся Сказка про белого бычка!((

http://protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=158

Эхперт ты что прикалываешься?Я тебе про политикуговрю,ка кдело обстоит а ты мне какую-то шляпу?

51 ))))))))))))) причем тут это я о другом а ты все о свом))))))))))

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Хааа,смешная статья,ее можно читаь по заголовкам и делать наоборот!))

3гр белка на 1 кг веса это примерно 300 гр на здорового лося! что сложно получить из обычной пищи?))) на глаз это 2 обезжиренных творога, 4-5 яиц, куриная грудка 400-500 гр и сыра 100 гр! что сложно это поделить на 5-6 приемов пищи и добавить к этому гарнир в виде каш, макарон или картошки?))) а если можно пить молоко или кефир... ну и при чем тут добавки? добавки они на то и ДОБАВКИ, чтобы их ДОБАВЛЯЛИ к рациону, а не заменяли ими рацион! вот и все!

:)

Юра тут про добавки никто и не говорит! Вот то что ты сказал(5-6 приемов) я и хотел объяснить Диме но он сопротивлялся:)

добавки фигурировали в статье!) и вообще всем пытаются внушить, что без них НУ НИКУДА))))

:) ну я скинул чтобы Дима прочитал о 5-6 разовом питании. Там очень хорошо написано про это!