Тема на набор массы..

Фитнес и бодибилдинг 28 января 2015, 19:45

Люди такая тема пля я чето не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так : Завтрак - Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик - Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь..а щас просто проблема в том что учеба начнеться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога,молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?

235 комментариев

В названий ссылки фигурирует слово shop поэтому там и добавки:) хотя они уже везде:)

а вот про добавки, тренажеры и частые посещения дорогих спортзалов я с Димой полностью согласен!)

на счет 6 разового приема пищи...
каждый прием пищи приводит к повышению метоболизма,и этот режим довольно энергозатратен.такое состояние повышен.метаболизма продолжается и некоторое время после еды. если есть часто, то есть шанс потратить энергии не меньше,а может даже больше, чем съел. Поэтому когда хотят похудеть, едят как обычно(по объему), но часто.
Короче частота приема пищи - хороший инструмент для регуляции уровня метоболизма. и эктоморфам, у которых уровень метаболизма от природы высок следует есть много,но за 3-4 приема.

Такой вопрос стоит ли при наборе массы качать пресс и если да то скока раз в неделю? а то я раньше качал када начал заниматься и месяца 4 качал его щас уже месяц не ккаачаю и как то фиговенько пропадать кубики( которые плохо очень видны были но были!) а щас можно сказать все прропали, акада я к примеру покачал пресс в зале в зеркало смотрю вроде видны)) чето непойму короче нужно качать или нет?

решай сам! хочешь качай, хочешь не качай! смотри по себе!

просто как то галименько)))) что пресс не виден у меня еще кожа такая рыхлая немного на животе)) я как бы хотел пресс но при массе я вот думаю стоит или нет))

пресс всегда надо качать. если ты конечно не в пузе массу хочешь набрать

А я бы как много не съел а уже через часа 3 голод подступает, а еще через час вообще только бы пожрать хоть чего-нибуть.

Пожрать хоть чего нибдуь!)))
тарас а ты случаем не на продуктвомо складе работаешь?))
А в армии не пищеболке служил?))

стоит ли качать пресс? а стоит ли вообще хоть что-то качать?

Чтобы были кубики видны , надо не только пресс качать, но и жир сбрасывать.

Иван , ты только заниматься начал. ты что думаешь, что все так быстро ??
это только с химией все так быстро.

Я за 4 года упорных тренировок 20 кг набрал. а ты из за 5 месяцев хочешь?

Жрать надо мин 6 раз в день. а если можешь, тогда больше. Надо вообще не прекращая есть. Тогда масса начнет рости. С ней жирок конечно тоже. Но потом его сбросить можно. Терпение нужно.

говорил с людьми которые соревнуются,они во время набора массы пресс вообще не качают,а только когда сушатся начинают его долбить.

вово)) Алекс.Беляев)) я про тоже мне тоже говорили можно не качать при наборе массы) поэтому спрашивал)))

а у меня вообще такая тема,если я его покачаю,то потом неделю мышцы пресса сводит и боль такая тупая мерзкая что загибаешься)так что его я вообщен е качаю и не имею желания)

А вот и зря нииибово раскаченный прсее-это залог успеха и здоровья спины как в тяге та ки в присяде,это можно сказть естественны корсет ,и пояс поэтому не нужен.Ну а кто как вы рассуждает может продолжать кутатся в пояса!

Прсее-это такая же мышцы как и бипепс!И гиперы надо всегда делать поясницу надо всегда закачивтаь хоть без веса даже ,это как бы релкасирующее упражнения для спины и вообще растягивает позвоночник он у нас и так скукоживается в прсиед,тяге,жиме!

Блин я кстати и не знал что хорошо прокаченный прессможет служить хоошим ремешком...

Хорошим,да это неибовый ремешок!Это еба мать просто поддержка,рмень ни в какое сравнение не идет.потмоу как все естественное лучше того что нам суют извне!Ведь думаю природа не просто та кнас создала таким как мы есть!И кстати у кого но слабо прокачен ,можете ебашить его и тогда резалт в тяге не заставит себя ждать да и в жме тоже поможет!

Блин я канешно всегда качал прес для гормонии тела и для крсоты))...а я и не думал что он так полезен спосибо за совет!))

А еще можно гиперы делать точнее нужно тоже помогает но рост веосв может они не сделают,а вот здоровье поясицы и вообще здоровье позвончоника поправят!

Ты про гиперинстензию???

Ага она самая !))

оооо я ее обожаю делать...ксти как ты считаеш как лутьши ее делать я раньши делал..с блином прижимая на груть..а сейчаскладу на шею гриф..так тежелей но мне кажеться так лутьши пркачиваються и напригаються мышцы)

сильный пресс и мощная спина, это то, что держит осанку и бережет от травм! так что с точки зрения здоровья это самые главные мышцы! да и с точки зрения эстетики мощная спина и рельефный пресс смотрятся очень неплохо! так что они должны быть обязательно! можно пресс не рельефить, но он должен быть даже под прослойкой жира!

гиперэкстензия для спины это для чего я не понял пи чем тут набор массы ...вы гиперэкстензией что на спине массу набираете.. толково тогда блин берите 100 кг

Страницы:
последняя
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.