Грудь,ее части.
Начал заниматься месяца 4 назад (мне 16,вес 63) и за это время услышал множество разных идей на счет того как,сколько и на чем нужно качать разные части грудных мышц.Множество перепробовал,но желаемого прироста объема не заметил(только улучшение рельефа+прогресс 15 кг в жиме)Некоторые говорят,что все части можно качать вместе на горизонтальном жиме.Другие предлагают множество вариаций для каждой части.Как быть?Стоит ли качать каждую часть в 1 и тот же день?Устают ли одни части во время работы над другими?Если да,то не перетренеруются ли они,если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?Какая у вас есть программа для накачки красивой объемной груди(пусть и не очень сильной) без всякой химии и спортпита?
Спасибо.
P.S. изоляция и дрочение с гантельками идут на хуй
присед и становую тебе щас нужно делать обязательно, не упускай момент, масса по-началу хорошо прет.
Вот: Для накачки объема груди делай различного рода жимы.К примеру на горизонтально скамье. Вот что надо делать за один тренировочный день для груди.
Жим на горизонтальной скамье(или наклонной) 4-5 подходов по 10-12 раз.
Затем нужно проделать пуловерское упраднение на тренажере ну или с гантелей, так как в 16 лет ты еще можешь растянуть грудную клетку, это предаст объем хороший.
Это я не от болды взял, я долго с тренером знимался, чемпионом по бодибилдингу и паурлифтингу.10 тысяч отвалил ему за 10 занятий.Он мне все доходчиво объяснил.Всего с ним три раза тренировался по 10 тренировок.Так что это 100% результат.
Кстати для груди брусья хорошо, но это так,как тонус.Ресльные упражнение вверху.Так что не жалей денег,копи и иди в зал,который обеспечен не только пустым железом, но и тренажерами.Остальные вопросы в 9002007(ася).Я те передам всю информацию,которую мне передал тренер.Если те надо мои фотки то могу скинуть недавние.Я довольно много потратил на пресс и грудь.
Ну и какие резы в тройке?