Грудь,ее части.

Фитнес и бодибилдинг 18 июля 2014, 19:58

Начал заниматься месяца 4 назад (мне 16,вес 63) и за это время услышал множество разных идей на счет того как,сколько и на чем нужно качать разные части грудных мышц.Множество перепробовал,но желаемого прироста объема не заметил(только улучшение рельефа+прогресс 15 кг в жиме)Некоторые говорят,что все части можно качать вместе на горизонтальном жиме.Другие предлагают множество вариаций для каждой части.Как быть?Стоит ли качать каждую часть в 1 и тот же день?Устают ли одни части во время работы над другими?Если да,то не перетренеруются ли они,если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?
Какая у вас есть программа для накачки красивой объемной груди(пусть и не очень сильной) без всякой химии и спортпита?
Спасибо.

88 комментариев

Он что-то о фотографиях говорил... Мб посмотрим?

Вы что не верите ему?Он же 10 тыщщ заплатил Трениру Он ему рассказал Как все на самомо деел,дал Ему то самое тайное знание))

Он наверно еще за него покачался))

Кстати вы зря стебетесь Егор "STUNSHOT@ Самохин про тренера правильно написал. Если хочешь нормального результата нужно позаниматься с тренром хотя бы некоторое время. Конечно, при условии, что тренер действительно в своем деле профи.

Плохому танцору яйцы мешают!То он не может се он не может!
Щас тренирво толковых единицы и то в фытнес центрах их вообще нет 1% дай бог!
Вот в подвалах еще можно найти!

К сожалению ты прав тренров хороших мало, но только наоборот в подвал хороший тренер точно работать не пойдет. А в фитнес центре так это еще смотря какой фитнес центр. Есть такие фитнес центры не лучше подвала , одно название :)

Нет в подвалах больше шансов найти номральногоч еловека и тренира!
Ибо номрлаьный трнеир не продастя фытнес центрам вот в чем разнциа!

А жить то этому нормальному тренеру за что-то надо или нет ? Или ты думаешь что в подвале ему заплатят больше чем в фитнес центре ?

умные люди и тренеры сами себе платят))

Доход тренера в основном от количества персональных тренировок, которых в подвале 0. А быть умным и бедным думаю никто не захочет.

понятие бедность тоже растяжимое.Нормлаьно жить содержа зал можно.
И ктос казал что нет в повалах персональных тренировок?Если ты не видел-это не знаит что их нет!

Возможно они и есть, но цена одной тренировки в подвальном зале никогда не будет выше 1 тренировки в хорошем фитнес клубе.

Содержать зал не так легко как это кажется на первый взгляд, да и не у всех тренеров свой личный зал.

в подвалах чаще всего тренеры старой совдеповской закалки, а они всю жизнь тренеровали не за деньги! мне отец расказывал, что его тренер проверял дневник и если видел двойку то не допускал к тренировке, пока не исправиться. совсем иначе мыслят такие люди, цели у них выше, а таких людей и людей воспитаных по таким принципам чаще всего встретишь в подвальных залах. не спорю, может и в фитнес центрах есть хорошие тренера, я не знаю, не занимался в таких, по тому не буду ничего говорить, хотя знакомые расказивали, которые занимались в таком зале, про тренера-химика тупого как стаканчик зеленого горошка)))

Алекс ну что ты мне тут песни поешь?
У нас тренир в зале рабоатет ,не он выставяет цену за зал и прчоее.
НО он там уже данво работает и не жалуется!

отя знакомые расказивали, которые занимались в таком зале, про тренера-химика тупого как стаканчик зеленого горошка)))

Вот это я слышу от всех туфяков!А вот чтобы О вот у меня хороший трени (В фытнесе)-это одна изстория на 100 человек!
А про подвал наоборот вечно О вот пришел в подвал там тренир заебись Трушный мужик,а долбаебов там меньше значительно!

Я тебе песни не пою, а говорю как есть, а не так, как тебе кажется. Вобще результат больше от человека зависит, а не от тренера. Если в голове пусто, то никакой самый лучший тренер не поможет.

Тренир поможет он как раз и сделает чторбы в голвое было не пусто-это уже определяет тренира от "советчиков" которые Знают лушче меня "Как есть на самомо деле")

Знаю, так как работаю в этом направлении. А в советчики ты меня зря записал, так как я не советую никому ничего :)

Я не тебя записал-это было образно !
Ну вот и ты тоже в фытнес индустри((
Армия мешков пополняется,в то время как кагоhта Бразеров растет и крепчает!

Спасибо!
А при отжимании на брусьях руки по-шире ставить или ближе к телу?

шире, туловище с наклоном - грудь
ближе и прямо - трицепс
выбирай

Ок.Но все же не перетренеруются ли грудные,если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?

да не зачем разбивать по частям. лучше по нагрузке разбей. тут уже есть тема про то что чем реже меняешь упражнения тем лучше рост

то, что в фитнесс центрах нет нормальных тренеров - это бред

именно поэтмоу там качаюст яодни мешки и химики!)
Нормаьных людей та мнет как посетителей,так и командующий сотав(тренера)

Страницы:
последняя
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.