Долбоебы в спортзале

гаа, боковой прес и про хуй и ноги порадоволо шо пипец!

есть пару абсолютно нормальных ТОПИКОВ)))) например 26ой...или про травы....китайские).....

ха,у нас в зале пляжные мальчики страдающие херней типа 10 сетов подъемов на бицепс (с пюпитром и неправильной техникой),суперсеты и трисеты для дельт и прочее,при вопросе выполняют ли они стан и присяд делают круглые глаза и спрашивают шо такое становая,причем здесь пауэрлифтинг или отвечают,что стан и присяд отберут у них энергию и банка расти не будет...

Таких людей как Шрек надо знать, хотя б зато что он нормальный мужик, ну и МСМК)

а меня прикалывают парни которые пришли первый раз в зал.им лет по 18.и короче давай жим лежа делать кто больше поднимет.без разминки даже.еще один тип жал 80 и орал при жиме как будто 150 жмет.еще люди прикалывают которые себя широкими считают и ходят руки по сторонам.еще бесят те которые раздеваются уже на 2-й тренеровке.много таких ебланов

На последней тренировке, видел в зале троих типов, один из них типо самый ниибацца опытный рассказывал этим двоим как правильно качаться. Говорил что база хуйня, т.к. в некоторых повторениях вывозишь за счет рывка и так далее... А концентрированые подъемы на бицепс - это ахуеть как классно! Ну и качали они естественно банку всю треню =)))
А вобще от таких одна польза, грифы не занимают, стоики на присяд тоже =)))

В июле в зал пришел и охуел(я с апреля не занимался): все с гантельками все на тренажерах, а штанга с блинами пыляться(такого на моей памяти не было, благодать хуле!!), но и контингент был соотвествующий 14-17 лет мешко-дрыщи. Интересно что будет в понедельник(больше месяца в зале не был).

А что так сачкуешь?

в каждом зале таких типочков хватает)
но, ничего) со временем станут на путь истинный)))
мы когда то тоже были молодыми и зелеными))))))))

но гнобить базу и пропогандировать концентрированные подъемы на бицепс - это не есть хорошо)))

#32
Андрей Матаев
29 авг 2009 в 0:37
в каждом зале таких типочков хватает)
но, ничего) со временем станут на путь истинный)))

Я взял смелость стаивть таких на путсь истинный уже вроде 3-х постаивл етсь еще на подходе)
Жалко молодые еще та кбы мир увидел моснтеров и жалко ген выдающихся нету у меня!(

ахахаха))генов выдающихся нету, зато есть зверский аппетит)

Я имел ввиду Ген одаренных учеников)
Аппетит-это дело наживное.Хоят нашеь у меня ащс атко йаппетит бывате набьешь брюхо белковой пищей выскокалорийной а потмо через полчаса чуешь что живот не полностью набит.
там как будто чорная дыра ткоа закидывай жрачку!

походу долбоебов дядя Вова бьет ,а 2ой кто ?)

Орк Жмет 100 Молотом
29 авг 2009 в 0:29
А что так сачкуешь?

Учеба>работа, работа>больница. Сам не в восторге.

цитата одного чувака из группы клуб любителей фитнеса и бб

Во первых тема называется продвинутые новички, а не как в зале МуМУ ебать. Это преполагает что то ты пытался "накачаться" каким либо образом но в итоге у тебя не чего толкового не выходит и ты не знаешь че делать дальше. В противном случае ее бы небыло. Это мое мнение
Во вторых от моей чудо прогаммы я видел реальный результат у себя и у многих других людей. Так что за базар я отвечаю. Причем все мы начинали по ней заниматься с первого дня. Я честно говоря вообще не понимаю что в ней тяжелого и удивительного.
Прогамму я выкладываю может кому-нибудь пригодится. Я буду только рад. Можешь размещать ее куда хочешь мне абсолютно по хуй.
1. День (Грудь трицепс)
Грудь
Жим лежа горизонтально 12х8х6х4
Жим лежа под углом 12х8х6х4
Жим лежа вниз башкой 12х8х6х4 (береш наклонную скамейку где качаешь пресс опускаешь до до 30 градусов от поластавишь в станок цепляешся ногами и вперед) прокачивает нижнюю часть груди
Разводки на горизонтальной скамье 2х12 2х10
Разводки под углом 2х10 2х8
Сведение 3х12
Хаммер 2х10
Трицепс
Француский жим лежа 4 подхода 2х10 2х8
Жим узким хватом 4 подхода 2х10 2х8
Жим в блоке 4 подхода 2х12 2х10
Отжимание на брусьях 3х8
Опускание гантели одной рукой за голову 3х15
2 День (Ноги)
Гиперэкстензия 2х20
Приседания со штангой 4 подхода 12х8х6х4
Выпады 2х12
Плита подхода 2х12 2х10
Гак 3х15
Бицепс стоя 3х8
Бицепс лежа (двуми ногами) 2х12
Сгибание ног в тренажере 2х12 2х10
Сведение 2х30
Разведение 2х30
Икры 2х20
3 День (Плечо)
Махи 2х15
Жим штанги перед собой 12х8х6х4
Жим штанги за головой 12х8х6х4
Жим гантелей 3х8
Разведение гантелей из-за головы 3х15
Жим в тренажере под углом 12х8х6х4
Задняя дельта через блок одной рукой 12х12х12х12
Задняя дельта в тренажере 2х10 2х12
Предлечья внутренним и обратным хватом 2х30
Шраги 2х30
4 день (Спина, бицепс)
Блок перед собой 2х10 2х8
Блок за головой 2х10 2х8
Тяга т грифа к поясу 12х10х8х6
Хамер одной рукой 2х15
Подтягивания 3х8
Поднятия штанги на бицепс стоя 12х10х8х6
Жим на блоке через колени 3х10
Скамья Скотта 3х10
Элипс 3х10
Жим гантелей по переменно 3х20 или тоже самое по переменно

вот еще его результаты по этой проге
Присед 125 Жим от груди 120 Т гриф 80
За пол года с 40-45 кг на жиме лежа и присяде дошел до 100 кг в этих упражнениях

ААаа на костер ево!Пиздит ядерно.
По этмой проге можно дойти до жима в 100 кг но это будет долго...
Я са мпрмиерно атк занмиался в начале моих тренировок и всего за год пожал 100,но потмо сткоа же я и сидел н аэтмо весе)

Долбойоб! Круглый вася!

Слишком многа букав в программе чувака. Ниасилил )))

Много базы не есть лучший вариант. Но такое как жим лежа , присед , подьем штанги на биц , жим узким хватом , франц жим , подтягивания ,-ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!

хм, а зачем делать жим узким хватом и французкий жим — это ж, грубо говоря, один куй?)

не люблю француза, локтям совсем не айс от него...

я его блоком заменяю))

Блок лучше француза в этом плане, согласен полностью