Проблемы с позвоночником

Смитт хуйня,а рама-это сила !Но мало ее гиде можно найти!((

Дима согласен, у нас на районе 4 зала и не в одном нет рамы:(

можно поставить 2 скамьи, если не высокие они че нить подложить можно, мы так делали в одном зале

У нас есть в зале силовая рама,тока она стоит в раздевалке!))))

так принесите в зал

она уже не годна к службе,да и надобности в ней нет,если полуприседы делать,то можно и со стоек!Для тяги есмть плинты!

полуприседы без рамы несоветую, один раз уже не смог встать с 250, без рамы было бы хреново

А страховщики на кой?Вообще товес должен идти легко,это же ведь не рабочие упражнения!Не надо перебирать!это всего лишь подсобка!

кому как, у меня рабочее

да и некаждый страховщик поможет, так что лучше всеже раму

ну не рабочее оно пойми!иногда его можно применять лучше в конце цикла,а постоянно по нему рабоать не вариант,да и если в нем работать постоянно ,то наверное техника приседа испоганится и будет недосед! или что еще хуже вообще проваливатся когда будешь в паралель садится в приседе!

я уже писалл что думаю о циклах.
ненадо меня учить, делай что считаешь нужным, а я буду делать что считаю нужным я
ниже паралели я принципиально не сажусь

Вот и зря!

почему зря

потому зря! потому что ягодичная больше работает да и провалиться вниз, если не встал, при технике седа до паралели после привычки седа ниже будет гораздо сложнее!

лучше на полную амплитуду работать!
Ибо когда ты в паралель садишся,то весь стресс забирают колени,а когда в полный сед уходишь то этот сресс рассеивается между поясничными мышцами и ягодичными!
А вообще скока я не видел присяденов до паралели,все хуево приседали!Это факт.

Походу если приседать ниже паралели то трудно удерживать низ спины в правильном положении (тоесть чтобы низ спины не прогибался вверх).

ну это уже впрос техники,ее надо ставить.Вооще мало у кого она есть.ное сли тебе ее поставят то присед станет твоим любимым упражнением!да чтоб спинку удерживать опять надо ее качать наклоны гиперэкстензия,тоже постоянно делать,я лично гиперы делаю так часто как зубы чищу,каждую тренировку .Естественно я варьирюу веса,сегодня с пятеркой,завтра с десятокй,потом с 20,30,а потом без веса и по новой!Вот так да!Спина -это наше все!

да гиперэкстэнзия упражнение приятное, токмо штангу за головой держать несподручно, она сцуко все время на шею сползает

А блин не пробовал,вооще в гиперах большие веса не надо поднимать-это даже будет вредно!

так штанга то пустая, а гриф на 10 кг, тебе видно блин за головой удобнее держать.. надо буит попробовать

приседы ниже паралели вредны для коленных суставов, особено без бинтов, а я их не использую.
вот Андерсен приседал 585кг полностью, без всего, даже без пояса у него колени и сточились

пиздит он,я видел это видео,это опять твой любимый полуприсед,а то и четверть присед!Как раз таки в полный сед то полезнее!
Ну тебе лучше знать,какждый сам решает для себя,мой дело предложить ваше отказатся!

Анднрсен приседал 585, об этом даже свидетельствовал Джон Гримек

мало ли что он там свидетельствовал,а видео-это факт.Он там из ямы приседал,а штанга стояла на земле,и амплитуда там была короткая,как максимум полуприсед,а вообще там 1/3,а то и 1/4!