Подскажите пожалуйста сколько нужно делать подходов и повторений для развития массы(обьема) разных мышц, или групп мышц(1. Икры; 2. Квадрицепсы; 3. Бицепс ноги; 4. Ягодичные; 5. Длинные мышцы спины; 6. Пресс; 7. Широчайшые; 8. Трапеции; 9. Дельты; 10. Грудь; 11. Бицепс; 12. Трицепс; 13. Предплечье). А также длительность их восстановления после норм.нагрузки. Насколько я знаю, для разных мышц - эти показатели тоже разные...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
#11 по поводу подсчета количества, может в этом что-то и есть, но я так не смогу: уж слишком я люблю статистику....
По поводу девушки - сочувствую! Кстати я тоже люблю такой метод психологической разгрузки...:-):-):)
в начале цикла ты тренеруешься пон. сред. пят. когда подходишь к приличным весам то за один день между тренероками ты не успеешь востановиться! и начинаешь тренероваться пон. пят. получается тренеровоочный цикл 1.5 недели! я об этом говорил. сам так тренеруюсь!