лушче всгео до груди подтягвиатся Больше амплитуд мышца лучше рабоатет естественнее! К том уже максимальное растяжение и сокращение даст большее количество микротравм При этом затратив меньше энергии нежели чем в более короткую амплитуду до затылка илил подбородка
ето система Шварцнегера....50 в подтягиваниях....он ещо говорил если можеш в 5 подходах сделать легко то надо брать вес дополнительньй))) зачем делать больше 5 подходов ?
система)) Просто споосбо подтягвианий)) Это ксттаи не он придумал а матушка природа что нужен обьем мышцам в 50 повторов 5 подходов по 10 раз 3 по 15 4 по 12 и та кдалее Помню помню ебашил та кпотмо с весом хуярил ээх любил я раньше турник. я мну еще был Тру турник с толстой трубой еще и предплечья качались!
Олексий ну про 50 потвров-это на начльном этапе ясен пень дальше уже делашеь с весом.Но бывает очнеь турдно убится одним подходом поэтмоу делаю.Хотя последнее время делаю очень редко один подход рабочий с весом и все))
За голову травму плеча можно на счет раз заработать. К тому же я заметил что у большинства при таких подтягиваниях бицепс быстрее убивается чем спина. Уж лучше грудью или обратным хватом.
сабж
К том уже максимальное растяжение и сокращение даст большее количество микротравм При этом затратив меньше энергии нежели чем в более короткую амплитуду до затылка илил подбородка
Просто споосбо подтягвианий))
Это ксттаи не он придумал а матушка природа что нужен обьем мышцам в 50 повторов 5 подходов по 10 раз 3 по 15 4 по 12 и та кдалее Помню помню ебашил та кпотмо с весом хуярил ээх любил я раньше турник.
я мну еще был Тру турник с толстой трубой еще и предплечья качались!
Ты что!Вдруг еще мшцы вырастут!