TOP 5 самых тяжелых упражнений!!!

Фитнес и бодибилдинг 21 января 2013, 03:47

1. Становая тяга
2. Приседания
3. Тяжелоатлетический толчок
4. Жим лежа
5. Тяга в наклоне обратным хватом

Весь прикол в том, что эти упражнения наиболее тяжелые в ББ (лично для меня), но и самые эффективные!!! И если сюда зайдут дрыщи и будут говорить что МАССА не растет, но МЫ бля не приседаем и не тянем, а дрочим на тренажерах по 10 подходов, то ЗАБУДЬТЕ о МАССЕ!!! ЕБАШЬТЕ БАЗУ и БУДЕТ ВАМ МАССА!!!

78 комментариев

1 Становая
2 упражнения на силу хвата
3 жим гантелями лежа на 8 раз
4 присед(вчера опять шорты порвались)
5 пресс

в калготках занимайся чтоб не рвались.

Похуй - я в трусах приседаю ))) Правда если и они порвуццо - вот это будет кул )))

Протсо обратным подключаюстя бицепсы и можно сделать больший вес, тое сть в прямом м смысле тяжелее!)
ну а толчок хули парни мы с вами не тяжелоатлеты,поэтмоу дурью забрасываешь и швунгуешь.
По другмоу не умеем)

1 Приседания
2 Становая
3 Подтягивания с весом
4 Брусья с весом
5 хватит и четырех

Угу - я когда забрасывал - мну Ден говорил - дурью тащиш, техника хромает. Я грю - Ден, если тащу дурью - значит дури дохера ))) А следовательно все как надо и буду так дальше ебашить. Этож не травмоопасно? Он грит - нет, нормуль, просто пару центнеров так не закинеш, а для развития верха - в самый раз.

Но я планирую именно два центнера закидывать и жать ))) Вот это будут плечи...

Диман - бля - в этой маецки как цигиль цигиль айлюлю смотришсо )))

1.присед
2.становая

Остальное не так существенно да и внимания ни когда не обращал.

1.Тяга 2. Присед если их выполнить остальные упражнения кажутся отдыхом

Во! Серега меня понимает!

Все верно - это пиздатые и охуенные упражнения

Присед/Становая
Жим Лежа

становая
присяд
жим ногами
отжимания на брусьях с отягощением
швунг

1 становая
2 присед
3 взятие на грудь и жим

1 присед на 20
2 становая на 20
3 приседания со штангой на груди
4 швунг
5 жим стоя

Во прикол!:) Я не знаю, что такое "швунг"??? Проясните.

швунг это как жим стоя, только ты немного подседаешь и делаешь рывок с помощью ног!

1.присед
2.становая
3.жим лежа
4.подтягивания
5.жим стоя или сидя

Жим с помощью ног!

А вообще тема шалк,я уже в инфе дял бразерво напсиал 5 тайых упражнений.
Просто в силу индивидуальности каждого можно их МУДИфицировать!

а если например жать узким хватом или под углами это не можно?)

сильная база и нормальная изоляция к примеру то что рекомендует макроберт неплохо для пропорционального развития мыщц.

жимы под разными углами это не изоляция!) это многосуставные упражнения! а МакРобе5рт изоляцию нигде не рекомендует! по крайней мере я не помню у него советов делать изолированные подъемы или разгибания-сгибания на тренажерах!

Изоляцию к черту. Очень она легкая, совсем не интересно

Страницы:
последняя
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.