TOP 5 самых тяжелых упражнений!!!
1. Становая тяга2. Приседания
3. Тяжелоатлетический толчок
4. Жим лежа
5. Тяга в наклоне обратным хватом
Весь прикол в том, что эти упражнения наиболее тяжелые в ББ (лично для меня), но и самые эффективные!!! И если сюда зайдут дрыщи и будут говорить что МАССА не растет, но МЫ бля не приседаем и не тянем, а дрочим на тренажерах по 10 подходов, то ЗАБУДЬТЕ о МАССЕ!!! ЕБАШЬТЕ БАЗУ и БУДЕТ ВАМ МАССА!!!
Как изоляцию может быть нормлаьной?))
Изоляцию по определению-эт неномралньо.
ну и подьем штанги на бицепс всем телмо с читингом и подконтрольное опусканеи скажу по правде-не Есть изоляция.
Ибо солидный вес сделает ево базовым)
а по моему мнению нормальная изоляция это бицепс со штангой , шраги , жим ногами , тяжелые разводки для дельт , жим узким и тд .
А каким хватом-это меня не волнует!
2)Подьем гантелей на бицепс поперемено
3)Подьем фигурной штанги на бицепс
4)Прочий анонизм))))))))))))))
XDDD
или бенч прес .
Присед.
Жим.
Жим сидя, стоя.
подтягивание.
Становая
Жим стоя
Жим лежа
подтягивания с грузом
и наконец всякие подъемы на биц и т.д.)))
боковые скручивания
обратные скручивания
"уголок"
jackknife
это пожалуй самые тяжелые для меня упражнения, потому как заставить себя качать пресс ооочень тяжело))
но тяжесть скорее психологическая, чем физическая. т.к. присед, тяга и жим делаются с радостью))