Питание!!!!!

Ок меньше углеводов. Больше белков,жиров.

больше белков. меньше углеводов и жиров

ПАМАГИТЕ ! немогу набрать вес.. вот недавно сдвинулся и опять встал.. сейчас вешу 73 кг надабы кг3 есчо . аминокислоты тоже не помогают(. Какуюбы чудоюду сьесть чтоб вес попер.. хоть по грамму)

Просто побольше ешь. КОроче что-нибудь измени в питании и программе тренировок и сдвинешься.

ну блин, ты хоть бы написал стаж занятий, сколько раз в неделю ходишь, рост и т.д.

19 лет стаж 4 года хожу 3 раза в неделю. рост 182 ем 6 раз в день ну там каши яйца и т.д. + 3 раза в день аминки. С виду вроде ростут а вес стоит.

Кароче надо хавать нормально...........я ем 6-7 раз в день вот 3 неделя начнется моей недавно вычитаной диеты!!!
Результаты уже стали показываться если в самом начале тренировки я весил 62-63 кг то на конец 2 недели этой диеты я вешу уже 65, И ТО С КОПЕЙКАМИ ..........ТАК ЧТО ПРОГРЕСС ИДЕТ.........ПОСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ.
а так я тоже долго искал диету и наконец то нашел мне подходящее.
То что углеводов и жиров меньше надо есть - это полная хуйня!!!Для эктоморфа можно есть!!!!!!!!

2 Константин а сколько весил на момент 1-й тренировки своей?

сколько вес?

есть подозрение на иммунитет к железу)

самой первой 67 . за тот месяц набрал 1 + 1 см к рукам.. и опять встал)

диету меняй!!!!!!!!мой тебе совет!

да хз что можно поменять я каждый день разное ем. и рыбу и птицу и рис и овес)

и так быстро столько ты не мог набрать... по всей видимости все в кишечнике) сходи в толчек

значит неправильно ешь!так как за раз организм 30 гр белка может усвоить а все остальное выводится........насчет углеводов и жиров-незнаю.
поэтому распредели время правильно и хавай небольшими порциями но часто!через каждые 2-3 часа в день!
а на ночь перед сном нужно обеспечить организм запасом белков и углеводов дабы во время сна предотвратить процесс катаболизма......ведь спим то 8 часов в среднем вот и прикинь чем организм питается все эти 8 часов?=)вот и я о том же=)
главное правильно все распределить а на ночь нажраться=)ну не до отвала но наполнить желудок досыта=)

Нет Костян!за 2 недели я именно 2 с лишним кг набрал!!!!!!!!!!!!просто все соблюдаю!!!!!!!!В толчок все норма..........так что делай выводы

не вериш не надо.........просто через 3 мес поставлюна сравнение 2 фотки "до" и "после" сам сравнишь!

я этой бороде не первый год следую.....перед сном можно и аминки вкинуть..тот же белок.

перед сном хаваю молямс ВСАА или амлет. утром овсянка на молоке с изюмом.. чай с медом днем или суп или мясо все четко расставлено .. в том то и дело что я хз че моему телу нада оно меня заколебало)

не совсем а точнее ваще нето..........кароче хочешь делай так как считаешь нужным.но меня мои результаты радуют и в тренажерку я хожу с превеликим удовольствием........жим прогрессирует уже 70 кг на 6 раз могу...........а занимаюсь только 2 недели какие то там!!!!!!!!

так ты просто только начал.. когда дойдеш до своего предела будет таже фигня.. я щас 90х6 жму

Александро - наоборот надо есть реже но больше! чем чаще ешь больше разгоняешь метаболизм, и организм у тебя начинает быстрее тратить энергию. лучше дожидаться чувства голода и потом вкидываться по полной.
Костя - че думаешь 90х6 это предел?))))

3 часа максимум могу не есть... дальше урчит уже у меня все отлично переваривается

То Костя Кацевич - Не расстраивайся главное. ПРобуй - нет человека, который не смог бы развится. Думаю ты найдеш, если будеш продолжать искать, свою систему питания и восстановления.
То Алессандро - две недели занятий не повод для авторитетных заявлений. ПРозанимайся хотя бы полгода - потом посмотрим. Без обид )))

Андрюха-ты не прав!!!!!!!!Ты таким способом растягиваешь желудок ибо это трата энергии на переваривание которое затруднено большим объемом пищи и много лишнего что просто выкенится из организма.Но другое дело если ты эндоморф или мезоморф то можешь так питаться так как масса и сила просто прет ахуенно быстро!!!я не такой как ты и мне правильней так питаться как я расписал тут!