Питание!!!!!

да ты замути это поскорее и трескай. Я называю это Аццкая комбинация ))) либо картофан на сале со свининой, либо риц. Во первых желудок заебеццо это переваривать. Во вторых там и белок и жир и углеводы в способоствующем набору массе сочетании. Ешшо кстати друг - еш оливки да с хлебом ))) И чаем с сахаром или медом запивай

И еш много яиц. Если перекусываеш - трескай айца и пей молоко вместо воды вообще )))

я пью много молока и ем кучу чоколада.. чоколад в дни отдыха

Курицу выкинь нахер, фрукты сократи, налегай на жирное свиное мясо, и еш тяжолые медленные углеводы в комбинации с легкими, типа меда или сахара. Главное запустить процесс набора массы, а переключить его именно на набор мяска в приоритете несложно

А тренируешся мало но убийствено?

Я в зале довольно долго, я ж тренер )))

часа полтора максимум.. за это время 2 литра воды выпиваю. А в чем Чуперсила оливок?)

Хых, оливки - чудо энергетик ))) Полезные качества оливок трудно переоценить — они не только содержат более ста активных веществ, включая "витамины красоты" A и Е, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая уровень холестерина. Высокая питательная ценность позволяет быстро восстановить силы при стрессах и переутомлении — незаменимое свойство в условиях напряженного ритма жизни атлета. Более того, включая в свой ежедневный рацион десяток оливок, ты гарантируеш 100% профилактику язвы желудка. Медики рекомендуют регулярное употребление оливок людям, серьезно заботящимся о своем здоровье.

все завтра пойду в магазин затарюсь))))

У оливкового масла практически совершенный состав для растительного масла: максимум мононенасыщенных жиров, которые легко расщепляются, и минимум насыщенных, твердых. Почему высокое содержание мононенасыщенных жиров считается хорошим показателем? Исследования неоднократно подтвердили, что ненасыщенные жиры способствуют снижению общего холестерина в крови. Общий холестерин включает в себя холестерина низкой плотности (так называемы, плохой холестерин) и холестерина высокой плотности (хороший холестерин). Плохой холестерин засоряет артерии, увеличивает риск заболевания атеросклерозом, стенокардией и инфарктом. А хороший холестерин этому препятствует. Именно поэтому регулярное употребление оливкового масла полезно для организма в целом.

Также в составе оливкового масла есть редкий комплекс витаминов, в который входят витамины А, D, E. Масло увлажняет кожу, закрепляет и сохраняет влагу в коже. Оливковое масло не комедогенно (не забивает поры).

Кстати - айца содержат хороший холестерин )))

Напиши мне Ацкое меню на день.... просто в куче.. я там рассортирую сам.

Вот чо я ел седня:
Завтрак - 10 яиц, два огурца и помидор, полбулки ржаного хлеба и чай с медом.
Второй завтрак - два пирожка с картофаном, сок
Обед - две тарелки ухи, полбулки ржаного хлеба, кусок рыбы грамм 300
Полдник - макароны сваренные в молоке, стакан молока с медом, изюм
Ужин - окорочок, два яйца, стакан молока
Щас сижу и бутер трескаю на ночь )))

Второй завтрак просто получился на завершение велопрогулки ))) Я ездил в гору 7 км там перекусил - и потом назад )))

OMG) 10 яиц этожыш вапче... не перебор?)

для 130 килограмового лесного чудовища нет )))

я всмысле за раз многовато белка... ну хз 130кг конечно решает)

Я один кон сожрал 30 за день ))) просто готовить некагда было - а я айца смерть как лублу. Вот любимое блюдо - аишенка с огурчиками и полбулкой хлебушка ржаного )))

это хуйня про 30 грамм за раз! яичный белок несколько часов переваривается так что 10 штук нормально усвояца. кста ток ща перечитывал статью рефа "холестерин - а не ебнет ли кондратий яйцами", довольно четко все изложено)

а ешо можно есть скорлупу иичную,дял костей полезно.
Ком уне хватает кальция етсь скорлупу!

))))))) все нужно есть в меру) и кондратий к тебе не придет)))

130 кг ну ты кинг конг..........в 2 раза больше чем я вешу=)

Есть такие витаминки америкосные.. Витрум перфоменс называются.... вот недавно добил... и спицо лучше и настроение поднимает и шышку))) там женьшень замешан.

хотя с виду вроде не огромный... хз - но вот 130 кг )))

есть такое... много тиов знаю.. с виду худые а вешают ппц.. кость тяжелая наверно) у меня очень легкая(

витаминки тока ундевит признаю. из чудо травок - тока Tribulus terrestris L