пфф ну яблоко-это не о чем0 Ян ты что этот как его веган?)) молочку ебашь на ночь та мтип акакой-то казеин есть тпи амедленно распадается и в жир нихера не идеть!
давай давай Янчег - трескай. От мну скоро холодильник на амбарный замок планируют запирать. Ну так вот - я грю замок оторву к ебеням и добирусь до своей любимой ЯИШЕНКИ блядь
Есть святой закон атлета - не должно не быть котлеты Надо множество котлет, жрать атлету на обед Запивать все непременно молочищем из деревни будет счастие тогда, мощный биц и триц всегда )))
Вова бля тебя не прокормить)))))), скоро на дрищей кидаться начнеш)))) А по теме мы в спорт лагере хуячили всем че придется даже валуны из за голову поднимали и бревнами становую делали, а от турника и брусьев пиздец такие мазоли было натирали, так что в качаться можно везде хоть в аду))))))
ты че?)) На однйо банке не протянешь!)) Надо потреблять та мхуеву тучу каллорий 4-5 тыщ) а в одной банке всего калори 300-500) И еще как понять дасть?) Ешь три раза в день приемущественно белка,питание должно быть обильным!Ешь всгео побольше белкового да овощей и будешь мускулистым при условии мощного базового треннинга!
да нет ну ето не одна банка разумеетца еще три раза в день пищя молочко кифирчик мясо оващи ето обезательно просто сверху еще банку будет ченибуть или бестолку??
будет коненчо просто бывает там нету молока или мяса или его недостаточно,тогда берешь и хаваешь эту баночку. Понимаешь всегео должно быть в меру есть аппетит взял заточил банку этой рыбы,поел мяско с овощами,помто попил молочка поел творога . А так если без энтой банки то придется другимим продуктами добирать. Вот и все. Коненчо лучше разнообораживать рацион к тмоу же рыба вообще залетате легко ее можно сожрать до жопры плюс атм дял костей полезны элементы.
Блин вот тут кто то написал что летом надо отдыхать а у меня очень часто пик роста весов приходился на конец весны начало лета. Зимой обычно относительный застой.
бляяя я летмо 120 кг в станвой пердячим праом поднмиаю когад зимой и 190 не помеха )) Летом я могу только жать стоя или лежа ну атм отжимания подтягивания все прсиед тяга вообще гавно!) Хотя вот летмо если удастя в гараже занмиатся то посомтрим можа попрет!
абсолютно согласен с теми,кто говорит что летом надо чуть успокоиться,притормозить,сбавить обороты. В прошлое лето (помню жара стояла в качалки,зал старый кондиционеры ни фурычат) я вот тоже ни понимал что происходит, ни о каком прогрессе и речи не было,наоборот веса снижать приходилось особенно в присяде,при этом меня всего так колошматило...башка кружиться,болит,сердце из груди выпригивает.. Так бы и сдох наверное, если б один умный человек ни посмотрел в мои глаза и чуть сам ни охренел,говорит,ты уебался братец! Месяц не приходи в зал а то сдохнешь! Так и сделал,в командировку еще съездил, а с сентября зато такой прогресс пошел...
И что у нас подвал та мне то что кодиционера нет,там и так вентиляция хуевая) нет вот на открытом воздухе самое онон занимтася только вот штануг из зала не вынетси ( А воту кого есть на даче или в гараже штанга-это дело!
вот летом я не как не могу тринероватца уейжаю на все лето к бабуле в деревню что мне делать??
и еще огурчикик сверьху))
Ян ты что этот как его веган?))
молочку ебашь на ночь та мтип акакой-то казеин есть тпи амедленно распадается и в жир нихера не идеть!
Надо множество котлет, жрать атлету на обед
Запивать все непременно молочищем из деревни
будет счастие тогда, мощный биц и триц всегда )))
я в ауте!
А по теме мы в спорт лагере хуячили всем че придется даже валуны из за голову поднимали и бревнами становую делали, а от турника и брусьев пиздец такие мазоли было натирали, так что в качаться можно везде хоть в аду))))))
Надо потреблять та мхуеву тучу каллорий 4-5 тыщ)
а в одной банке всего калори 300-500)
И еще как понять дасть?)
Ешь три раза в день приемущественно белка,питание должно быть обильным!Ешь всгео побольше белкового да овощей и будешь мускулистым при условии мощного базового треннинга!
Понимаешь всегео должно быть в меру есть аппетит взял заточил банку этой рыбы,поел мяско с овощами,помто попил молочка поел творога .
А так если без энтой банки то придется другимим продуктами добирать.
Вот и все.
Коненчо лучше разнообораживать рацион к тмоу же рыба вообще залетате легко ее можно сожрать до жопры плюс атм дял костей полезны элементы.
Летом я могу только жать стоя или лежа ну атм отжимания подтягивания все прсиед тяга вообще гавно!)
Хотя вот летмо если удастя в гараже занмиатся то посомтрим можа попрет!
нет вот на открытом воздухе самое онон занимтася только вот штануг из зала не вынетси (
А воту кого есть на даче или в гараже штанга-это дело!