Натуральное питание

Фитнес и бодибилдинг 8 сентября 2014, 18:34

Всем известно что натуральные пищевые продукты для набора массы это - молочные продукты, яйца, мясо, рыба, овощи, каши и т.д.
Но не всем известно как нужно питаться чтобы вес не рос или чтобы он сжигался при этом не теряя мышечной массы.
Прошу в этой теме писать об интенсивном наборе массы, об удержании ее на одном месте и об сжигании жира. Все секреты которые вы знаете, делитесь ими.
Я знаю что тема уже заежженная, но мне бы хотелось чтобы в ней отписывались все по поводу массы, при этом не создавая различных других тем, все вопросы касающиеся данной темы прошу задавать сюда, знающие люди не оставайтесь равнодушными к этой теме.

76 комментариев

например я бы хотел удерживать массу на одном уровне (мой вес 78-80кг), но при этом я бы хотел немного сбросить в жире, при этом не худея меньше чем до 75кг. я знаю что нужно меньше есть, можно аэробные нагрузки включить, но какую лучше пищу употреблять чтобы согнать жирок, при этом потерять минимум в мышечной массе?